Как начать бегать весной: 5 проверенных советов
Действительно, бег по праву считается идеальной нагрузкой, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. Кроме того, он помогает улучшить упругость кожи, а также отлично убирает целлюлит. Мы предлагаем твоему вниманию 5 правил, которые помогут тебе начать бегать с пользой для фигуры.
Выбери правильные кроссовки
Часто девушки отказываются от занятий бегом, потому что им некомфортно это делать. А самая частая причина отсутствия комфорта – неправильная обувь.
Помни, бегать нужно в правильных кроссовках. В частности, у них должна быть хорошая амортизация и мощная пятка. Без этого есть риск получить травму. Кроме того, кроссовки для бега должны быть чуть больше по размеру – пальцам должно быть свободно. Если не учесть этот факт, можно познакомиться с черными ногтями.
Выбери красивое место
Бег может доставлять удовольствие. Звучит странно? Но это на самом деле так. Выбери красивый маршрут, где ты не просто будешь тренировать свое тело, но и наслаждаться пейзажем вокруг.
Если найти такое место, бег станет не просто частью программы похудения, но и будет приносить удовольствие твоему внутреннему миру. А, когда совмещается внутреннее наслаждение и внешняя польза, тебе будет хотеться заниматься.
Важно: бегать вовсе необязательно по утрам. Если утром ты чувствуешь себя разбитой, занимайся вечером. Главное, чтобы твоему организму было комфортно.
Найди себе компанию
Первое, что нужно сделать, что начать бегать – найти себе компанию. Давай будем откровенны, даже если ты заставишь себя один раз выйти на улицу, чтобы пробежаться – через несколько тренировок твой запал пропадет.
Чтобы этого не произошло, найди себе компанию для занятий. Так будет гораздо проще заставить себя выйти из дому.
Не забудь о питании
Еще один важный фактор для занятий бегом – это питание. Нет, сейчас речь пойдет не о диете и даже не о правильном рационе. На первых этапах занятий бегом у тебя должны быть силы на тренировку. Поэтому балуй себя чем-то вкусным, чтобы восстанавливаться.
Ищи мотивацию в мелочах
Чтобы бег стал частью твоей жизни, конечно же, нужна мотивация. И речь идет не о чем-то абстрактном – например, "хочу быть красивой". Речь идет о вполне ощутимых вещах: бедра без целлюлита, минус 3 килограмма, упругая попа.
Когда ты понимаешь, зачем что-то делаешь – тебе хочется это делать.
Фото: Depositphotos
