Нічні судоми в ногах: чому вони виникають і про які хвороби говорять
Судоми – неконтрольовані спазми м'язів, що супроводжуються больовими відчуттями. Судоми ніг найчастіше трапляються вночі, в литкових м'язах, у жінок та чоловіків після 30 років.
Від чого бувають судоми в ногах
Точної причини судом у ногах немає. Є низка факторів, які можуть викликати їх, але для більш детальної діагностики потрібно звертатися до терапевта. Ось основні з цих факторів:
- гіпертонічний криз;
- інфекційні захворювання;
- захворювання нирок;
- нестача калію та магнію;
- нестача вітаміну D;
- варикоз.
Крім того, судоми ніг ночами бувають при вагітності та після занадто інтенсивного тренування.
.jpg)
Як впоратися з нічною судомою
Щоб подолати судоми ніг, потягни на себе п'яту. Так ти посилиш больові відчуття, але через скорочення м'яза знімеш його спазм. Якщо не допомагає, помасажуй м'яз або вколи його голкою.
Як позбутися судом у ногах
Для початку виключи проблеми, які можуть бути вирішені самостійно: більше спи, не нервуй, пий вітамінний комплекс, частіше бувай на сонці. Якщо судоми ніг не припинилися, звернись до лікаря, адже вони можуть бути передвісниками небезпечніших симптомів.
Щоб назавжди позбутися нічних судом у ногах, носи зручне взуття, їж збалансовану їжу, роби контрастні ванни для ніг і не перевтомлюйся.
І проблема назавжди тебе покине!
