Не бадьорить: 3 причини, через які ти відчуваєш втому після кави
Чому напій, який покликаний бадьорити та робити людину витривалою та енергійною, впливає на тебе неналежним чином? Ти відчуваєш сонливість і втому .... Вся справа в кофеїні та реакції твого організму на нього.
Кава - це діуретик
Довгі роки вважалося, що кава викликає сечогінний ефект. Проте вчені дійшли висновку, що для кавоманів цей ефект незначний. Якщо ти відзначаєш, що після чашки кави ти обов'язково йдеш у туалет, то ймовірно, що зневоднення, викликане напоєм, що бадьорить, викликає занепад сил.
Аденозин
Кава блокує хімічну речовину аденозин, який економить сили організму та регулює цикл "бадьорість-сон". Після того, як підбадьорливо-блокуючий ефект кави проходить настає аденозиновий сплеск, що і спричиняє втому і сонливість.
Цукор – ворог
Якщо ти п'єш каву з цукром, збитими вершками чи сиропом, то не дивуйся, що незабаром за бадьорістю відчуєш втому. Річ у тому, що організм засвоює цукор швидше, ніж кофеїн. Після того, як цукор перероблений, організм може відчути втому (загалом через 90 хвилин).
Щоб зменшити негативний ефект кофеїну, дотримуйся таких правил:
- Відмовся від кави з цукрів та іншими солодкими добавками.
-
Не вживай більше ніж 4 чашок кави на день.
- Якщо ти регулярно відчуваєш втому після випитої чашки кави, то заміни напій, що бадьорить, цикорієм, пий каву без кофеїну або вживай чай.
