Не бодрит: 3 причины, из-за которых ты чувствуешь усталость после кофе
Почему напиток, который призван бодрить и делать человека выносливым и энергичным, влияет на тебя неподобающим образом? Ты чувствуешь сонливость и усталость.... Все дело в кофеине и реакции твоего организма на него.
Кофе - это диуретик
Долгие годы считалось, что кофе вызывает мочегонный эффект. Однако, ученые пришли к выводу, что для кофеманов данный эффект незначителен. Если ты отмечаешь, что после чашки кофе ты обязательно идешь в туалет, то весьма вероятно, что обезвоживание, вызванное бодрящим напитком, вызывает упадок сил.
Аденозин
Кофе блокирует химическое вещество аденозин, который экономит силы организма и регулирует цикл "бодрость-сон". После того, как бодряще-блокирующий эффект кофе проходит наступает аденозиновый всплеск, что и влечет за собой усталость и сонливость.
Сахар - враг
Если ты пьешь кофе с сахаром, взбитыми сливками или сиропом, то не удивляйся, что вскоре за бодростью почувствуешь усталость. Все дело в том, что организм усваивает сахар быстрее, чем кофеин. После того, как сахар переработан, организм может почувствовать усталость (в среднем через 90 минут).
Чтобы уменьшить негативный эффект кофеина, следуй таким правилам:
- Откажись от кофе с сахаров и другими сладкими добавками.
- Не употребляй больше 4 чашек кофе в день.
- Если ты регулярно чувствуешь усталость после выпитой чашки кофе, то замени бодрящий напиток цикорием, пей кофе без кофеина или употребляй чай.
