Плачьте на здоровье: почему слезы – это не слабость, а сила
Сколько раз в жизни вы пытались сдержать слезы? Кусали губы, сжимали кулаки, чтобы не показать другим свою слабость? Но действительно ли правильно сдерживать рыдания? О пользе слез рассказывает Ольга Коптева, методология программы психоэмоциональной стабилизации для женщин и детей, пострадавших от войны, «Незламна мама» от «Фонда Маша».
Часто, когда мы испытываем стрессовые события, у нас возникают эмоции злости и агрессии. Однако, за этими реакциями часто скрыты боль и уныние.
При переживании боли, печали или печали, у нас могут накатываться слезы. Однако большинство людей сдерживают их, поскольку существует стереотип, что слезы – признак слабости. Но чем больше мы сдерживаем слезы, тем больше накапливаем напряжение в теле, что ведет к усилению злобы и злости. Британский доктор медицинских наук Майкл Ройзен отмечает: «Плач по эмоциональным причинам заставляет вас чувствовать себя лучше, снимает напряжение и позволяет психологически перезагрузиться»
– объясняет Ольга Коптева.
Слезы можно разделить на три типа: базальные (увлажняющие глаза), рефлекторные (возникают через раздражители, например лук или ветер) и психические (возникают в ответ на определенные эмоции).
Сегодня мы говорим о «психических слезах», содержащих гормон стресса – кортизол. Чтобы снизить его влияние, нужно поплакать. Слезы работают как спусковой клапан, снимающий избыточное напряжение.
Вот несколько полезных аспектов плача:
- Уменьшение боли: слезы способствуют выработке энкефалинов, обладающих свойствами, подобными морфину, что снижает уровень боли. Во время плача высвобождаются окситоцин и эндорфин, которые помогают успокоиться, уменьшить эмоциональную боль и улучшить настроение.
- Антибактериальный эффект: благодаря ферменту лизоцима слезы помогают бороться с бактериями.
- Расслабление: плач активирует парасимпатическую нервную систему, способствующую расслаблению. После плача пульс и дыхание замедляются, что приносит чувство облегчения и покоя.
- Поддержка окружающих: когда человек плачет, у нас возникает желание его поддержать. Это работает благодаря нашей эмпатии.
- Улучшение сна: после плача человек легче засыпает, ведь напряжение исчезает, эмоциональный фон стабилизируется, а гормоны улучшают настроение.
Не сдерживайте своих слез, ведь плач – это естественный и эффективный способ борьбы со стрессом.
