Психолог рассказала, как улучшить эмоциональное и моральное состояние
Большинство украинцев за время полномасштабной войны хорошо поняли, что такое апатия и депрессия. Впрочем, несмотря на всевозможные угрозы, мы хотим работать на победу, а значит, держаться в тонусе.
Тонус – состояние длительного стойкого возбуждения нервных центров и мышечной ткани, которое не сопровождается усталостью. Тонус определяется естественными свойствами мышц и нервной системы. И когда тонуса нет — чувствуется усталость.
Тонус – это психологический ресурс. вы в тонусе, надо оценить несколько моментов: сон, эмоциональное состояние. А раздражение, агрессивность, чувство бессилия – признаки отсутствия тонуса. Также ухудшение внимания и памяти свидетельствует о том, что вы не в тонусе.
Чтобы привести себя в тонус, Наталья Подлесная советует экспериментировать. Это может быть новый маршрут к работе, изучение новых слов, новые знакомства, новые книги и музыка, новые ароматы и даже новые блюда.
Конечно, это и полноценный сон. Потому что недосыпание истощает. Также организму очень нужно регулярное и осмысленное употребление пищи, питьевой режим и физическая активность в целом. А еще попробую дать психологический совет – работать со своей эмоцией, которая называется радость. То есть, мозгом фотографировать мгновения радости, и когда вы общаетесь с новыми людьми, или что-то видеть радостное, то радуйтесь, старайтесь наслаждаться этим мгновением как можно дольше
– объясняет эксперт.
Психолог также советует быть внимательными к своему окружению: заботиться друг о друге, больше времени проводить с родными. А с утра, когда нет настроения, можно практиковать одну вещь — улыбаться самому себе.
Упражнение очень простое. Утром подходите к зеркалу и намеренно улыбаетесь. Таким образом вы можете обмануть свой мозг, ведь он не знает, почему ваши мышцы сократились. Мозг подумает, что у вас хорошее настроение и уже через минуту вы будете по-настоящему улыбаться
– резюмировала Наталья Подлесная.
