Психолог розповів, що робити, коли в кожному зустрічному бачиш ворога
Статья эксперта
Щодня українці живуть у постійному стресі та напрузі через повномасштабну війну, яку розпочала росія.
Дмитрий Карпачев
Практикующий психолог, известный телеведущий, счастливый отец и эксперт в вопросах детской возрастной психологии.
Проте дуже важливо залишатися сильними і фізично, і ментально. Що робити, коли в кожному зустрічному бачиш ворога, розповів Дмитро Карпачов у рубриці «Допомога психолога» на СТБ.
Аби не підозрювати кожного у зраді і диверсіях, важливо працювати зі своїм сприйняттям реальності. Що робити, аби не бачити ворога у зустрічних людях?
- Побачивши підозрілу поведінку, запитуйте себе: а чи може так поводитися звичайна людина?
- Спитайте себе, чи є поряд цікаві для ворога об’єкти: склад, завод тощо.
- Аби відволіктися від нав’язливих думок, завантажте себе справами, які вас захоплюють.
- Надмірна тривожність часто виникає через виснаження нервової системи, тому - побільше відпочивайте.
- Шукайте навколо не зраду і негатив, а підтримку і позитив.
- Частіше спілкуйтеся з людьми, яким довіряєте.
Справа в тім, на чому ми фокусуємо увагу. Якщо постійно шукати диверсантів, зраду, - ми її знайдемо. Треба підтримувати себе. Частіше спілкуйтеся з людьми, в яких ви впевнені. Так ви будете розуміти, що поряд немає диверсантів. Навпаки, є люди, які на вашому боці. Важливо не погіршувати свій стан.
- Якщо у вас через тревогу тремтять руки, змінюється тиск тощо - це може свідчити про маніакальний стан.
- Якщо вам понад 3 місяці не вдається позбутися нав’язливих думок, зверніться до психолога або психотерапевта.
- У моменти особливої напруги і тривожних думок, перемикайте увагу на інше: займайтеся англійською, читайте, слухайте музику тощо.
