Психолог розповів, що робити, коли в кожному зустрічному бачиш ворога

бачиш ворога
Стаття експерта
Щодня українці живуть у постійному стресі та напрузі через повномасштабну війну, яку розпочала росія.

Дмитро Карпачов
Практикуючий психолог, відомий телеведучий, щасливий батько та експерт у питаннях дитячої вікової психології.

Проте дуже важливо залишатися сильними і фізично, і ментально. Що робити, коли в кожному зустрічному бачиш ворога, розповів Дмитро Карпачов у рубриці «Допомога психолога» на СТБ.

Аби не підозрювати кожного у зраді і диверсіях, важливо працювати зі своїм сприйняттям реальності. Що робити, аби не бачити ворога у зустрічних людях?

  • Побачивши підозрілу поведінку, запитуйте себе: а чи може так поводитися звичайна людина?
  • Спитайте себе, чи є поряд цікаві для ворога об’єкти: склад, завод тощо.
  • Аби відволіктися від нав’язливих думок, завантажте себе справами, які вас захоплюють.
  • Надмірна тривожність часто виникає через виснаження нервової системи, тому - побільше відпочивайте.
  • Шукайте навколо не зраду і негатив, а підтримку і позитив.
  • Частіше спілкуйтеся з людьми, яким довіряєте.

девушка подсматривает

Справа в тім, на чому ми фокусуємо увагу. Якщо постійно шукати диверсантів, зраду, - ми її знайдемо. Треба підтримувати себе. Частіше спілкуйтеся з людьми, в яких ви впевнені. Так ви будете розуміти, що поряд немає диверсантів. Навпаки, є люди, які на вашому боці. Важливо не погіршувати свій стан.

  • Якщо у вас через тревогу тремтять руки, змінюється тиск тощо - це може свідчити про маніакальний стан.
  • Якщо вам понад 3 місяці не вдається позбутися нав’язливих думок, зверніться до психолога або психотерапевта.
  • У моменти особливої напруги і тривожних думок, перемикайте увагу на інше: займайтеся англійською, читайте, слухайте музику тощо.

Попередній пост
Турбота про себе під час війни
Турбота про себе під час війни: експертка розповіла, з чого почати, аби зміцнити тіло і дух
Наступний пост
гнів
Стала агресивною під час війни: 5 екологічних способів приборкати гнів

Новини партнерів

Fresh

Краса

Касторова олія для вій: як домогтися довгих і густих вій

Секрети використання касторової олії для отримання здорових, довгих вій.
Психологія

Фіміами – найдавніші ароматичні субстанції для оздоровлення людини та середовища її проживання

Історія застосування духмяних речовин – пахощів (благовоний рос.) налічує не одне тисячоліття.
Foodstyle

Користь авокадо для здоров'я: поживна цінність та секрети вибору

Дивовижні переваги авокадо для вашого здоров'я та краси.
Foodstyle

Корисні властивості насіння льону: як використовувати для покращення здоров'я

Це крихітне насіння може покращити здоров'я травлення, стабілізувати рівень цукру в крові, знизити кров'яний тиск і рівень холестерину.