Гнев на себя: что такое аутоагрессия, и как с ней бороться

агрессия
Статья эксперта
Психолог реалити «Від пацанки до панянки» (Новый канал) Наталия Борисова рассказала, почему человек причиняет себе вред.

Наталия Борисова
Наталия Борисова – кризисный и семейный психолог, эксперт реалити «Від пацанки до панянки» на Новом канале.

Каждому человеку присущ инстинкт самосохранения. Но у некоторых он словно не работает. Они сами наносят себе порезы и раны, агрессивно водят автомобиль, пренебрегая правилами дорожного движения. Такие действия называются аутоагрессией.

Почему человек вредит сам себе, и что с этим делать – «Единственная» разбиралась с психологом.

Сделать себе плохо

Иногда вместо того, чтобы адекватно отреагировать на свою агрессию, люди оборачивают ее против себя. Это и есть аутоагрессия. И проблема в том, что такое поведение способно даже привести к суициду.

Причинами аутоагрессии могут быть постоянные стрессы, затяжная депрессия, конфликты. Подобное поведение становится неким защитным механизмом. Причиняя себе боль, человек пытается заглушить душевные травмы и отгородиться от окружающих.

девушка на кровати

Успокоить эмоции

Аутоагрессия поддается корректировке, но при условии, что человек осознает проблему и готов ее прорабатывать. Если вы еще не обращались к специалисту, но понимаете, что у вас случаются вспышки гнева по отношению к себе, то попробуйте выполнить несколько рекомендаций.

  • Переключите внимание на что-то или кого-то

Попробуйте найти занятие, способное вас увлечь, или поговорите с родными и близкими о чем-то общем.

  • Рисуйте

Неважно, умеете вы это делать или нет. Постарайтесь выплеснуть свой гнев на бумагу.

  • Контролируйте свое питание

Если организм будет в полном объеме получать питательные микроэлементы, то нервной системе будет проще справляться со стрессовыми ситуациями.

девушка занимается йогой

  • Займитесь спортом

Физические нагрузки хорошо снимают напряжение и дают выход негативным эмоциям.

Кстати, некоторые участницы реалити «Від пацанки до панянки» тоже страдали аутоагрессией. Они не только наносили раны, но и бессознательно вредили себе – употребляли наркотики, провоцировали драки или сильно напивались. Как поменялось поведение девушек – смотрите каждый понедельник в 19:00 на Новом канале.

Предыдущий пост
истерика
Как вести себя при детских истериках: советы психолога
Следующий пост
Наталия Холоденко
Стоит ли платить ребенку за помощь по дому: мнение Наталии Холоденко

Новости партнёров

Fresh

Психология

Выживание в жару и без электричества: как преодолеть стресс и раздражение

Эффективные стратегии самоподдержки в условиях войны и жары.
Lifestyle

Понад 1 мільйон на ЗСУ: куди пішли гроші з виручених коштів на премії «Blogger Awards 2024»

У Києві пройшла щорічна премія “Blogger Awards 2024 “, яка цьогоріч мала виключно благодійний характер.
Психология

Ментальное здоровье в сложные времена: как найти время для отдыха

Как правильно организовать отдых для максимальной пользы.
Lifestyle

З любов’ю до природи: результати премії для жінок-підприємниць «Створено жінками»

Експерт Рослинної Косметики® з 1959 року – французька компанія Yves Rocher – підтримала премію «Створено жінками 2024».