Гнев на себя: что такое аутоагрессия, и как с ней бороться
Каждому человеку присущ инстинкт самосохранения. Но у некоторых он словно не работает. Они сами наносят себе порезы и раны, агрессивно водят автомобиль, пренебрегая правилами дорожного движения. Такие действия называются аутоагрессией.
Почему человек вредит сам себе, и что с этим делать – «Единственная» разбиралась с психологом.
Сделать себе плохо
Иногда вместо того, чтобы адекватно отреагировать на свою агрессию, люди оборачивают ее против себя. Это и есть аутоагрессия. И проблема в том, что такое поведение способно даже привести к суициду.
Причинами аутоагрессии могут быть постоянные стрессы, затяжная депрессия, конфликты. Подобное поведение становится неким защитным механизмом. Причиняя себе боль, человек пытается заглушить душевные травмы и отгородиться от окружающих.
Успокоить эмоции
Аутоагрессия поддается корректировке, но при условии, что человек осознает проблему и готов ее прорабатывать. Если вы еще не обращались к специалисту, но понимаете, что у вас случаются вспышки гнева по отношению к себе, то попробуйте выполнить несколько рекомендаций.
- Переключите внимание на что-то или кого-то
Попробуйте найти занятие, способное вас увлечь, или поговорите с родными и близкими о чем-то общем.
- Рисуйте
Неважно, умеете вы это делать или нет. Постарайтесь выплеснуть свой гнев на бумагу.
- Контролируйте свое питание
Если организм будет в полном объеме получать питательные микроэлементы, то нервной системе будет проще справляться со стрессовыми ситуациями.
- Займитесь спортом
Физические нагрузки хорошо снимают напряжение и дают выход негативным эмоциям.
Кстати, некоторые участницы реалити «Від пацанки до панянки» тоже страдали аутоагрессией. Они не только наносили раны, но и бессознательно вредили себе – употребляли наркотики, провоцировали драки или сильно напивались. Как поменялось поведение девушек – смотрите каждый понедельник в 19:00 на Новом канале.
