Как избавиться от негативных жизненных установок: важные шаги от коуча Аллы Заднепровской
О том, как обнаружить свои ограничивающие установки и что с ними делать, чтобы они перестали вредить, а приносили пользу, рассказывает Алла Заднепровская – эксперт по изменениям, бизнес – тренер, коуч первых лиц и команд.
У меня ужасный начальник
– жалуется один из клиентов в коучинге и меняет работу третий, четвертый, пятый раз, даже не задумываясь, что дело тут абсолютно не в боссе, а в его личных убеждениях.
В этом конкретном примере могут быть «зашиты» такие понятия, как «меня не ценят», «мне все должны» или «все вокруг виноваты». Целый «букет» установок, заставляющих действовать подобным образом, на самом деле «тормозят» движение к своим желанным целям.
Убеждения – это то, что разрешает нам что – то или запрещает. С одной стороны, они помогают быть устойчивее, с другой, ограничивают и даже «убивают» наши возможности.
Убеждения появляются в раннем детстве и по мере взросления только укрепляются, заставляя нас считать что-то истиной. Многие из них становятся «ограничивающими» ментальными привычками. Они стопорят, тормозят, принуждают стоять на месте, заставляют не принимать решение и бездействовать. При этом есть и «поддерживающие» убеждения, которые «играют за нас».
В ТЕМУ: Как научиться доводить дело до конца: важные шаги от коуча Аллы Заднепровской
Мы поговорим как раз об ограничивающих убеждениях. Что же делать? Как освободиться от пут убеждений, которые стали буксиром?
- Первое – это необходимо обнаружить свои ментальные «камни преткновения».
- Второе – трансформировать их, направив освободившуюся энергию в «мирное русло» своей жизни.
Находим убеждения
Чтобы обнаружить у себя ментальные блоки, которые мешают развиваться, любить, быть собой, заставляют убегать от чего – то и закрываться, достаточно, воспользоваться одной из техник, которая способствует их обнаружению.
Предлагаю простой и действенный инструмент «Колесо жизни».
Вам понадобятся: ручка, лист бумаги и тихое место, чтобы сосредоточиться.
1. Рисуем колесо с 8-ю спицами.
2. В ответ на вопрос: «Из каких сфер состоит моя жизнь?» называем каждый сектор. Проверяем, вспоминая ситуации из жизни, все ли области есть в Колесе.
3. Находим самую проблемную и волнующую, в которой хочется изменений.
4. Находим проблемные ситуации в этой области. И к каждой из них задаем вопросы:
- О каких установках свидетельствует эта ситуация?
- Какое убеждение могло спровоцировать это?
- Что за мысль стоит за данной проблемой?
5. Так можно сделать с каждой областью жизни.
В результате у вас появится список ограничивающих убеждений, которые можно трансформировать.
В ТЕМУ: С чего начать планирование, чтобы начать действительно новую жизнь: мнение коуча Аллы Заднепровской
Пример из области жизни «финансы»:
- Деньги могут быть источником всех несчастий, но без них тяжело жить.
- Так просто деньги никогда никому на голову не падают.
- Деньги зарабатывают тяжелым трудом.
Трансформируем убеждения
А теперь давайте превратим ограничивающие убеждения в поддерживающие установки.
И сделаем это с помощью техники – «Расширение рамок».
- Берем убеждение и спрашиваем себя: «В чем я уверена, чтобы утверждать это?»
- К полученному ответу снова задаем тот же вопрос. И так несколько раз по кругу, пока сформировавшееся мировоззрение не даст трещину.
Не бойтесь расшатывать «ножки» дубового стола. Проверяйте свои убеждения! Сомневайтесь в них. Укрепляйте «поддерживающие» и ломайте «ограничивающие».
Когда-то Аристотель пошутил сказав, что у насекомых органы слуха расположены на ногах. И если оторвать им ноги и закричать – они не отреагируют, потому как не слышат. Долгие годы это считалось правдой, ведь Аристотель был авторитетом и многие верили ему безоговорочно. Но нашелся кто-то, то усомнился и решил проверить.
Подумайте об этом!
Фото в тексте: Depositphotos.com
