7 симптомов эмоционального выгорания, которые не стоит игнорировать
О синдроме эмоционального выгорания стали говорить в конце 70-х годов в США. Этот синдром чаще всего ощущают те люди, чья работа связана с интенсивным и регулярным общением: офисные сотрудники, менеджеры, продавцы, педагоги и врачи.
Отчего же появляется синдром эмоционального выгорания? Корень проблемы кроется в неспособности человека соответсвовать завышенным ожиданиям руководства, общества, семьи и, конечно же, большие рабочие нагрузки.
В ТЕМУ: Как справиться с сезонной хандрой: 5 советов от эксперта
Давай обратимся к статистике. Так, 22% украинцев рассказали, что эмоциональное выгорание вызвано недовольствой своей работой и отсутсвием карерного роста. 18% человек считают, что психологические проблемы вызваны нехваткой времени на отдых и переутомлением, а для 16% выгорание на работе возникло из-за низкой заработной платы.
В ТЕМУ: Как все успеть: 5 эффективных приемов тайм-менеджмента, которые изменят твою жизнь
Если тебе знакома такая проблема - не игнорируй симптомы эмоционального выгорания, ведь они могут вылиться в полне реальные проблемы. Например, снижение продуктивности может привести увольнению, а апатия и депрессия - ухудшить отношения в семье.
Симптомы эмоционального выгорания
Большинство людей сталкивается с комплексом симптомов, которые негативно сказываются, как на эмоциональном, так и физическом состоянии здоровья. Человек, который подвержен синдрому эмоционального выгорания, испытывает:
- Стойкую усталость, которая не проходит после отдыха,
- Регулярные головные боли и снижение аппетита,
- Бессонницу и обострение разнообразных хронических заболеваний.
На психологическом уровне симптомы этого синдрома проявляются тоже очень ярко:
- Отсутствие интереса к работе,
- Постоянные смены настроения,
- Тотальное чувство разочарование в жизни и чувство безысходности,
- Апатия и депрессия.
В ТЕМУ: 4 простых способа стать умнее за 5 минут в день
Что делать, если у тебя синдром эмоционального выгорания?
Если ты обнаружила у себя похожие симптомы - незамедлительно займись своим психологическим и физическим здоровьем.
- По возможности, снизь рабочую нагрузку,
- В ходе работы бери короткие перерывы и переключай свое внимание,
- Найди дополнительную мотивацию,
- Если тебе предстоит организовать масштабный проект, то раздели его на этапы и сфокусируйся на них,
- Больше бывай на свежем воздухе и привнеси в свою жизнь физические нагрузки,
- Больше отдыхай и общайся с друзьями и семьей.
В случае, если ситуация не улучшилась, а наоборот - следует обратиться к врачу: терапевту, психологу.
В ТЕМУ: Стэндфордский профессор назвал две речевых привычки, которые помогут добиваться успеха
