Как справиться с самокритикой в сексе: ТОП-3 способа от сексолога
Все мы любим покритиковать себя. А самокритика в сексе – вообще отдельная тема, которая остро стоит у женщин. Самое интересное, что в большинстве случаев у нее нет никаких подтверждений в реальности.
Сексолог, психолог и ведущая проекта «Эксы», который каждый вторник показывает Новый канал, Наталья Ежова объяснила, как справиться с этой проблемой.
Самокритика – мысли в нашей голове. Мы посылаем их сами себе, но они нам не нравятся. Это только наша проблема, лишь мы с ней можем справиться и заменить порицание на поощрение. Избавиться от самокритики помогут три пункта. Пройдя эти шаги, вы сможете почувствовать себя более раскрепощенной в постели и получать удовольствие и расслабление
– говорит Наталья.
Записать слова самокритики
Пока они не появятся на бумаге или в заметках в телефоне, точно будут витать в вашей голове. Писать нужно, как есть. Не переживайте, что ваши мысли звучат странно. Например: «я толстая», «я некрасивая», «лучше выключить свет, потому что я некрасиво лежу», «ой, он увидит мою складочку на животе или волосок подмышкой».
Понять, откуда эти слова в вашей голове
Конечно, это может быть что-то надуманное вами, но в большинстве случаев исходит от кого-то. Может, услышали когда-то от мамы, партнера, сестры, подруги. На моей практике они часто звучат именно от родителей. Важно сказать себе: «Это родительские слова! Они не мои, а навязанные. Я хочу думать по-другому».
Написать слова, которые хотите слышать у себя в голове
Наш мозг программируемый. Мы сами можем выбрать, с какими словами к себе обращаться. Напишите: «ты нежная», «ты красивая», «ты сексуальная», «ты уверенная в себе и партнере». У всех это разные слова! Также напишите, что хотите чувствовать. Например, возбуждение, расслабление, желание. Когда это прописываем, мы программируем наше подсознание. И потом будет легко отличить слова, навязанные социумом, от действительно ваших.
Смотрите реалити «Эксы» каждый вторник в 19:00 на Новом канале!
