Как сжечь 500 калорий: 5 упражнений, которые займут не более 15 минут

Как сжечь 500 калорий: 5 упражнений, которые займут не более 15 минут (фото)
Съесть 500 калорий элементарно просто, а вот сжечь их ‑ задача куда сложнее. Но вполне реальная! Сделай комплекс из этих 5 упражнений, и муки совести за съеденный оливье или торт тебя покинут навсегда.

Этот комплекс состоит из 5 упражнений, каждое из которых нужно выполнять по 20-25 раз. Сделай 3 круга этого комплекса – это и будет полноценная тренировка.

Выполнять его можно дома, в тренажерном зале – где угодно. Понадобится только немного пространства.

Бурпи

бурки

Бурпи – это прекрасное разогревающие упражнение, которое задействует все группы мышц. Повтори 20-25 раз по собственным силам.

Скручивания

подъемы ног

Это упражнение задействует мышцы пресса и кора, и довольно непростое, но старайся сделать как можно больше повторений, не жалея себя. Ноги и поясницу держи ровными.

Планка с прыжками

Выстоять в статичной планке – не так легко, но с прыжками задача усложняется. Помни, наша цель – 500 калорий!

Подъемы ног

подъемы ног

Ты можешь выполнять это упражнение просто лежа, но если немного приподнимешь корпус, задействуются еще и глубокие мышцы живота.

Планка с выпадами

планка с выпадами

Делай по аналогии с первой планкой, только выпрыгивай двумя ногами, будто бы ты делаешь выпады. 

Предыдущий пост
Полина Фролова
Бьюти-ритуалы: секреты красоты актрисы сериала «Швидка» Полины Фроловой
Следующий пост
Как уложить непослушные волосы
3 простых совета, как уложить непослушные волосы

Новости партнёров

Fresh

Ее история

Як війна змінила бізнес: історія засновниці Biotus Ольги Грекулової

У світі, де війна руйнує звичне життя, кожен день – це виклик, а кожен бізнес-кейс – приклад виняткової стійкості та винахідливості.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.
Фитнес и здоровье

Миокардит у женщин: симптомы, лечение и чем он опасен

Миокардит часто развивается незаметно – но его последствия могут изменить жизнь, если не услышать сигналы сердца вовремя.
Красота

Домашний уход за волосами: как выбрать подходящие средства и не навредить

Правильно подобранный домашний уход может превратить ваши волосы в главное украшение – без салона и лишнего стресса.