Как избавиться от метеозависимости
Сердечно-сосудистая система человека способна адаптироваться к физическим и психическим нагрузкам. При этом у большинства людей она зависима от колебаний атмосферного давления, влажности, температуры и магнитных бурь. Люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы, особенно чувствительны к резким перепадам погоды. Поэтому лучше заблаговременно подготовить свой организм к негативному воздействию метеоусловий. Важное значение имеет профилактика заболеваний.
Правила здоровья при метеозависимости
1. Соблюдай режим и веди здоровый образ жизни
Метеозависимым людям особенное внимание стоит уделить соблюдению оптимального режима сна и бодрствования (не менее 7-8 часов сна ежедневно) и наличию ежедневных физических нагрузок, желательно на свежем воздухе.
2. Профилактика перепадов давления
С лечащим врачом необходимо обсудить способы самоконтроля и нахождения в «безопасном коридоре» артериального давления и пульса. Важно прописать алгоритм первой помощи и перечень индивидуально подобранной аптечки (необходимая составляющая: препараты, стабилизирующие артериальное давление).
3. Питайся сбалансированно
Немаловажную роль играет диета, основные принципы которой: умеренность, ограничение потребления поваренной соли, жирных молочных и мясных продуктов, регулярное употребление жирной морской рыбы, желательно из естественных водоемов, чередование растительных масел с преимущественным использованием льняного и рапсового.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как влияет погода на здоровье
Опасные симптомы
«Незамедлительным поводом для обращения к врачу является дискомфорт в груди, неритмичное сердцебиение, частые головные боли, головокружение, слабость, беспричинное снижение веса, необъяснимые подъемы температуры, снижение работоспособности», – подчеркивает Элина Бережная, заведующая многопрофильной поликлиникой INTO-SANA.
Если же состояние внезапно ухудшилось – появилась боль в груди, одышка, расстройство зрения, неритмичное либо слишком ускоренное или, наоборот, замедленное биение сердца, – нужно срочно вызывать «скорую».
Даже при соблюдении всех рекомендаций врача необходимо ежегодно делать общий анализ крови и мочи, рентгенографию органов грудной клетки, электрокардиограмму, контролировать уровень сахара и липидов крови, проходить онкоосмотр. И тогда метеосводка будет важна лишь для решения вопроса: брать или не брать с собой на прогулку зонт.
