10 способов укрепить здоровье осенью
Частые простуды, хандра, обострение хронических болячек... Эти проблемы выступают на первый план именно осенью. Как защититься от хворей и наслаждаться чудесными осенними денечками?
1. Не пропускай завтраки
Организм должен быть готов противостоять внешним факторам: похолодание, дождь, уменьшение светового дня. Даже если ты привыкла обходиться чашкой кофе на завтрак, настало время менять привычки! Тебе совсем не хочется есть? Сделай овощной салат - витамины будут кстати! Захвати на работу яблоко или грушу.
2. Обходимся без диет
Осень - не лучшее время борьбы с лишним весом. Осенью, когда так хочется сладкого и так не хочется двигаться, можно устроить себе небольшой праздник. Если ты все же планируешь похудеть. выбирай осенний вариант диеты, она насыщена витаминами. Или распланируй постепенное снижение потребляемых калорий, чтобы похудение не было стрессом для организма.
3. Больше движения
Недостаток движения провоцирует осеннюю хандру и депрессию. Поэтому, если на улице стоит хорошая погода, иди гулять! Запишись в спортзал - это пойдет на пользу и здоровью, и фигуре.
4. Наполни дом ароматами
Включи аромалампу и вдыхай любимые ароматы. В качестве полезных для самочувствия и настроения ароматов выбери эвкалипт, лимон, сандал. Чтобы улучшить настроение и снять усталость перед сном примите ванну с капелькой эфирного масла. Тонизирующим эффектом славятся жасмин, мускат, апельсин, розмарин. Успокаивающим – бергамот, лаванда, имбирь.
5. Займись своей кожей
Заведи за правило делать, как и положено, раз в неделю косметические процедуры - маски, обертывания. Отличный вариант - сауна. Сейчас самое время для химического пилинга и других процедур по отшелушиванию и борьбе с пигментацией.
6. Больше смейся!
Да-да, в день надо смеяться не менее 15 минут - для того, чтобы не впасть в хандру. Читай анекдоты, смотри комедии - словом, пусть твоим правилом станет "Ни дня без улыбки!"
7. Сделай прививку от гриппа
В разгар эпидемии ее бедет уже поздно делать, а вот до середины октября - это действенный способ позаботится о своем здоровье.
8. Внеплановый выходной
Авралы на работе осенью категорически противопоказаны! Твой организм и так находится в состоянии стресса, усиленной нагрузкой ты спровоцируешь обострение хронических болезней.
9. Больше света
Включай все лампы, раздвигай шторы в погожий денек! Чем больше света, тем лучше. Недостаток света провоцирует упадок сил, неврозы, апатию и депрессию. При этом плохое настроение увеличивает риск как простудных, так и других заболеваний.
10. Займи себя
Чтобы не оставлалось времени грустить, распиши свою неделю так, чтобы каждая минутка была заполнена чем-то важным и интересным. Любимое хобби, встречи с друзьями, просмотр кино новинок - все подойдет!
