Как не растолстеть на пляже?
Отдых начался – и ты расслабилась? Попробуй и во время отпуска получать удовольствия с пользой для фигуры.
Меню для пляжницы
Завтрак
Каша овсяная на молоке, но без сахара. Любые ягоды или фрукты. Стакан апельсинового сока.
Перекус на пляже
Огурцы, помидоры, ягоды, фрукты.
Обед
Отварное мясо или рыбу через день чередуй с супом. Салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом плюс кусочек ржаного хлеба.
Полдник
Стакан нежирного йогурта с ягодами, который можно через день чередовать с сорбетом.
Ужин
Креветки или мидии с лимоном и зеленью, бокал легкого белого вина – подходящий вариант для вечера , который предполагает какое-то романтическое мероприятие.
По линии прибоя!
Ходить и бегать босиком по мягкому песку – очень приятно! К тому же таким образом ты укрепляешь отвыкшие от нагрузки мышцы икр и стоп, а кроме того массируешь десятки биологически активных точек, которые влияют на работу всех органов.
Игры на пляже
Это весело, увлекательно и совсем нетрудно. Бадминтон, волейбол или фрисби – выбирай, что тебе нравится, и ты получишь море удовольствия!
- Игра в фрисби или бадминтон не слишком трудоемкое занятие, однако проведение их на песке увеличивает затраты калорий!
- Волейбол заслуженно считается самым веселым пляжным видом спорта, доступным абсолютно каждому.
- Поиграй прямо в воде с друзьями или детьми в «собачку». Это доставит массу положительных эмоций и приятно нагрузит мышцы – ведь за мячом придется прыгать, бежать, падать в воду!
- Можно устроить различные эстафеты. Например, команды выстраиваются на берегу, один игрок становится по пояс в воду. По сигналу первый участник бежит в воду, обегает вокруг «своего» и возвращается на сушу, передавая эстафетную палочку следующему.
По материалам журнала "Полина"
