Что есть в отпуске, чтобы не поправиться?
Сражаясь за осиную талию перед отпуском,мы напрочь забываем о здоровом питании, попав на курорт.
Несмотря на усилия пляжного сервиса насытить отдыхающих пахлавой, пирожками, семечками и чипсами, постарайся удержаться от этих лакомств. Иначе все твои достижения в борьбе за идеальную фигуру сведутся к нулю.
Прибыв на место отдыха, ты оказываешься в плену различных кулинарных соблазнов. Узнай, как их избежать!
- Позаботься заранее о том, что ты возьмешь с собой на пляж. Лучше всего, конечно, овощи, фрукты, ягоды. Отправляясь на пляж, прихвати с собой не меньше 1,5-2 кг. Лежишь, загораешь, листаешь книжечку – и хрустишь огурчиком или лакомишься малиной, черешней, абрикосами, персиками. Практически постоянно. Желудок заполнен, но не фастфудом, а витаминным миксом!
- Вместо посещения ресторанов «фастфуд», покупай здоровую еду в магазине: кисломолочные продукты, сыры, овощи, фрукты.
- Сладким напиткам предпочти простую чистую воду. Причем выпивай не меньше 2 литров в день.
- Дегустируй местные деликатесы в умеренных количествах. Пробуй по одному блюду в день. Все остальные приемы пищи пусть включают в себя овощные салаты с рыбой или мясом, а также супы. И все это небольшими порциями.
- Самые низкокалорийные продукты съедай первыми, они заполнят желудок, и ты съешь меньше пищи, содержащей много калорий.
- Выбирая блюдо в ресторане, посмотри, что едят окружающие. Это позволит тебе оценить размер порции. Заведи пищевой дневник - ты сможешь отслеживать, что и когда ты съела.
По материалам журнала "Полина"
