Незаметная для всех гимнастика в офисе
О том, как важны для нашего здоровья занятия спортом, знают все. Но, к сожалению, стремительный темп жизни не всегда позволяет уделить фитнесу даже час-полтора. Выход есть – тренируйся, не вставая из-за рабочего стола. Нет ничего проще, чем тренировать в таких условиях мышцы ног и передней части бедра: под столом, чтобы никто не видел, поднимаешь на высоту 20 см то одну, то другую ногу и держишь, пока не устанешь. С внутренней поверхностью бедер сложнее, но ты же не отступишь? Зажми между коленями ластик или маркер и держи около 30 мин. Подтянуть ягодицы тебе поможет и вовсе простое упражнение – напрягай соответствующие мышцы и держи их в таком положении как можно дольше.
А еще старайся не ездить в лифтах, а подниматься и спускаться по лестнице. Вместо того, чтобы весь обед просиживать с коллегами за очередной чашкой кофе, пригласи их прогуляться по скверу.
