Какой сон помогает женщинам сохранить молодость
За последние годы продолжительность ночного сна сократилась в среднем на 2 часа. Поэтому хорошей компенсацией будет дневной сон.
В исследовании приняли участие 85 студенток, которых поделили на две группы. Девушкам из первой группы выделялось каждый день по одному часу, в течение которого они могли либо поспать, либо просто полежать с закрытыми глазами. Студентки из второй группы не должны были спать в течение дня.
Во второй половине дня медики раздавали участницам довольно сложные задания, при выполнении которых происходило умственное напряжение и повышалось артериальное давление. Как выяснилось, что у девушек, спавших днем, эти показатели повышались в меньшей степени и быстрее приходили в норму. К тому же, эти студентки чувствовали себя бодрее и были более активными, чем участницы, лишенные дневного сна.
Кроме того, кожа спавших днем девушек выглядела довольно свежей. Поэтому дневной сон очень полезен для кожи. Вы долго будете оставаться молодыми, а кожа здоровой и свежей, если уделите хоть в одном дне в неделю время для отдыха, утверждают ученые.
Послеобеденный отдых позволит защититься от стресса, поможет чувствовать себя и выглядеть гораздо лучше, и к тому же свести к минимуму риск развития гипертонии, инфаркта и инсульта. Помните, усталость постепенно накапливается, становится хронической, при этом вы более раздражаетесь, теряя равновесие и свою молодость. Ничто так женщину не старит, как усталость и недостаток сна.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно спать: 9 правил здорового и омолаживающего сна
