Как правильно спать: 9 правил здорового и омолаживающего сна

9 советов для молодости и красоты

1. Хочешь выглядеть молодо – ложись спать до полуночи, потому что мелатонин, гормон, замедляющий старение, вырабатывается в нашем организме максимально как раз между полночью и 5 часами утра.

2. Чтобы избежать утренних отеков, не пей много на ночь жидкости и не ешь слишком соленые блюда. Старайся выпивать основную часть необходимой твоему организму жидкости до 12 часов дня.

3. Чтобы утром цвет лица был свежий, чтобы выглядеть молодо, не забывай на ночь открывать форточку или даже балкон в жаркое время года. Оптимальная температура для сна – это 18-19 градусов.

4. Позаботься о том, чтобы в комнате был достаточно влажный воздух, тогда кожа не будет пересыхать и длительное время будет оставаться эластичной и упругой.

5. Хочешь, чтобы основа всего организма – позвоночник, был крепким и здоровым, тогда спи на постель с умеренной жесткостью. Руководствуйся простым правилом: чем больше вес твой вес, тем более жестким должно быть спальное место.

6. Не хочешь иметь два подбородка – не спи на высокой и большой подушке. К тому же на маленькой подушке мышцы шеи будут отдыхать более эффективно.

7. Не хочешь раньше времени обзавестись морщинами – не спи на животе. Кровь и лимфа, прилива к верхнему слою эпидермиса, растягивают его, из-за чего и появляются раньше времени морщины.

8. Хочешь, чтобы по утрам твоя кожа сияла – тогда на ночь не забывай смыть косметику и нанести на кожу увлажняющий крем или оливковое масло.

9. Чтобы избежать болей в спине и пояснице, чтобы чувствовать себя бодрее, когда встаешь утром с постели, потянись по несколько раз в обе стороны. Затем сядь, свесив ноги вниз. И только после этого вставай.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 секретов крепкого сна