Как правильно спать: 9 правил здорового и омолаживающего сна

Как правильно спать: 9 правил здорового и омолаживающего сна
Правильно организовать сон, если хочешь быть здоровой и красивой, не просто важно, но и жизненно необходимо. Ведь на сон мы уделяем около трети всей жизни. Портал edinstvennaya.ua выбрал 9 самых важных правил, которые помогут оставаться здоровой и при этом всегда выглядеть отдохнувшей.

9 советов для молодости и красоты

1. Хочешь выглядеть молодо – ложись спать до полуночи, потому что мелатонин, гормон, замедляющий старение, вырабатывается в нашем организме максимально как раз между полночью и 5 часами утра.

2. Чтобы избежать утренних отеков, не пей много на ночь жидкости и не ешь слишком соленые блюда. Старайся выпивать основную часть необходимой твоему организму жидкости до 12 часов дня.

3. Чтобы утром цвет лица был свежий, чтобы выглядеть молодо, не забывай на ночь открывать форточку или даже балкон в жаркое время года. Оптимальная температура для сна – это 18-19 градусов.

4. Позаботься о том, чтобы в комнате был достаточно влажный воздух, тогда кожа не будет пересыхать и длительное время будет оставаться эластичной и упругой.

5. Хочешь, чтобы основа всего организма – позвоночник, был крепким и здоровым, тогда спи на постель с умеренной жесткостью. Руководствуйся простым правилом: чем больше вес твой вес, тем более жестким должно быть спальное место.

6. Не хочешь иметь два подбородка – не спи на высокой и большой подушке. К тому же на маленькой подушке мышцы шеи будут отдыхать более эффективно.

7. Не хочешь раньше времени обзавестись морщинами – не спи на животе. Кровь и лимфа, прилива к верхнему слою эпидермиса, растягивают его, из-за чего и появляются раньше времени морщины.

8. Хочешь, чтобы по утрам твоя кожа сияла – тогда на ночь не забывай смыть косметику и нанести на кожу увлажняющий крем или оливковое масло.

9. Чтобы избежать болей в спине и пояснице, чтобы чувствовать себя бодрее, когда встаешь утром с постели, потянись по несколько раз в обе стороны. Затем сядь, свесив ноги вниз. И только после этого вставай.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 секретов крепкого сна

Предыдущий пост
Стиль звезды: Дженнифер Энистон в сексуальном черном
Стиль звезды: Дженнифер Энистон в сексуальном черном
Следующий пост
7 причин заставить себя бегать
7 причин заставить себя бегать

Новости партнёров

Fresh

Психология

Как стать более раскованной: практические советы для женщин

Раскованность – это не про смелость, а про свободу быть собой в каждом слове, движении и выборе.
Психология

Как прививать ребенку хорошие привычки: советы психологов для родителей

Хорошие привычки, заложенные в детстве, становятся фундаментом уверенности, здоровья и успеха ребенка во взрослой жизни.
Психология

Эмоциональные качели в отношениях: как остановить цикл и вернуть гармонию

Эмоциональные качели – это не страсть, а разрушительный цикл, из которого можно и нужно выйти.
Фитнес и здоровье

Расслабляющий массаж: техники, польза и советы для максимального эффекта

Расслабляющий массаж – это нежная забота о теле и душе, которая снимает напряжение, возвращает энергию и пробуждает внутреннюю гармонию.