Почему диеты не помогают?
Любая диета эффективна в коротком отрезке времени
Очень немногие диеты поддерживают боготворимый низкий вес. Большинство диет, в конечном итоге, приносит больше жира, чем его было до начала диеты. Почему так происходит? Ответ прост: за две недели возможно похудеть, но, возвращаясь к привычному ритму своего желудка, вы наберете еще больший вес.
Сила волине есть изменение поведения
Диеты так сложны из-за того, что люди не научились отличать силу воли от приверженности к долгосрочному изменению поведения. Две недели на рисовой каше или зеленом чае никак не смогут вас отучить через месяц-два снова есть конфеты, питаться любимым жареным мясом и т.д. Стоит понимать, что диета – это не только измененный рацион питания, это, в первую очередь, толчок к изменениям в себе.
Диета – это начало изменения вашего образа жизни и питания
Силе воли трудно поддерживать нас в течение длительных периодов времени, особенно если наши диетические правила слишком строги. Привычка, как известно, - вторая натура, и крушение наших привычек диетами часто приводит к стрессу, особенно, если это изменение не согласуется с привычками нашего социального круга.
Диета работает только до тех пор, пока вы на диете
Очень тяжело придерживаться каких-то правил, которые раньше вы только и делали, что нарушали. А самое опасное для здоровья, когда люди скачут с диеты на диету, в надежде найти ту, которая застрахует их от неудач, будет идеальной, единственной и неповторимой… Но таких диет не существует, и диета каждый раз будет заканчиваться одинаково. Диета не решает эмоциональных проблем, более того, она усугубляет депрессию, потому что сама становится одной из проблем, которые вызывают переедание.
Менять нужно образ жизни, а не диеты!
Сидящие на диете обычно не в состоянии изменить свои основные привычки. В нашем мире, полном соблазнов, желание быть здоровыми, иметь нормальный вес и контролировать свои кулинарные пристрастия – похвально. Однако, диеты – это не способ. Запомните, диета – это лишь толчок к тому, чтоб изменить образ жизни!
