Фитнес: работа над ошибками
Ты только планируешь начать тренировки или уже давно занимаешься спортом? В стремлении к красивой фигуре важно не совершить ошибок.
| Миф | Правда |
| Чем ниже уровень физподготовки, тем больше потребуется времени, чтобы добиться первых результатов. | Нет. Неподготовленные люди прогрессируют значительно быстрее, особенно в самом начале тренировок. |
| Обладателям лишних килограммов намного сложнее сжигать калории, занимаясь спортом. | Не верно. При движении полные люди тратят больше калорий. Например, на неспешной прогулке человек весом 60 кг сжигает 4 калории в минуту, а тот, кто весит 80 кг – на две калории больше. |
| Сильнее потеют те, кто хуже подготовлен физически. | Все наоборот. Когда вы начинаете регулярно заниматься спортом, потоотделение усиливается. Это помогает организму регулировать температуру во время нагрузок. |
| Фитнес-программа, по которой занимается подруга, поможет и тебе. | Не всегда. Наилучших результатов ты добьешься с программой, которая разработана с учетом индивидуальных особенностей именно твоего организма. |
| Усталость после тренировки – верный признак того, что ты хорошо позанималась. | Все хорошо в меру. Это говорит лишь о том, что ты перенапряглась. Упражнения должны заряжать энергией, а не выматывать. |
