Как приготовить смузи для похудения: 4 совета диетолога
Смузи стали модной фишкой правильного питания относительно недавно, но быстро набирают популярность. Напитки выбирают не только те, кто хочет похудеть, но и люди, стремящиеся вести здоровый образ жизни. Как приготовить смузи, чтобы он был максимально полезным и при этом вкусным? Вот главные советы диетолога.
1. Тщательно перетирай все ингредиенты: правильный смузи похож на йогурт или молочный коктейль. Он должен быть цельным.
2. В напитке должна чувствоваться сладость, даже овощные смузи немного сладковаты. Универсальный сладкий ингредиент во фруктовом коктейле – банан, который удачно сочетается с любыми ягодами и зеленью. Можно добавлять немного меда.
3. Используй лед или ледяную воду. Или замороженные бананы. Теплый смузи просто невкусный.
4. Не вливай много жидкости: чтобы вкус и цвет коктейля были насыщенными, консистенция смузи должна быть достаточно густой.
Универсальный рецепт смузи для похудения и красоты
Алгоритм приготовления смузи прост: выбери любимые три-пять ингредиентов, измельчи их в блендере до однородной массы и все – смузи готов! Тебе может также пригодиться эта несложная формула коктейля: 0,5-1 чашка жидкой основы + 1 чашка зелени + 1 замороженный фрукт или 1 чашка ягод. Не переживай, если напиток окажется слишком густым – его можно разбавить питьевой водой, молоком. Подойдут и кубики льда. Еще один секрет смузи – готовить его следует только из тех продуктов и плодов, которые ты любишь.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему смузи полезнее сока: рассказывает диетолог
