Как правильно пить в жару?
Летом старайся пить больше воды утром, чтобы создать в организме запас жидкости. А вот днем, в самый разгар жары, питье ограничь, утоляя жажду лишь глотком. Тем, кто занимается спортом, врачи советуют соблюдать особый питьевой режим: за 2-3 часа до тренировки выпивай 400-600 мл воды, во время занятий спортом (для восполнения потери жидкости) – по 150-350 мл воды через каждые 15-20 минут. А после тренировки – 150 % от потери веса.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как всегда быть в тонусе: простые советы на каждый день!
Вода регулирует температуру тела
Вода – главный элемент системы охлаждения организма. Во время активных занятий спортом у нас повышается температура тела, и стабилизировать ее можно только достаточным количеством воды. Особый водный режим должны соблюдать и работники горячих цехов – возле доменной печи, например, человек теряет около 4 л воды в час.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: вред или польза
Способствует восстановлению мышц
Для того чтобы синтезировать, а затем и доставить к месту назначения главный строительный материал наших мышц – белок, тоже необходима вода. Процесс этот достаточно энергозатратный, и при недостатке жидкости неизрасходованная энергия откладывается про запас в виде жировых отложений. Вот тебе еще один довод в пользу того, что питьевой режим крайне важен для желающих похудеть.
ФАКТ!
Чем полезна талая вода? При замерзании молекулы воды намагничиваются и приобретают упорядоченную структуру, которая позволяет им легко внедряться в клетки. К тому же она еще и очищается от тяжелых металлов.
фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Напиток от хронической усталости: быстро и легко приготовить
Для того чтобы набраться сил, вместо привычной чашечки кофе приготовь прохладный напиток. Он поможет тебе взбодриться и забыть про хроническую усталость.
Как убрать темные круги под глазами: 3 натуральных средства
Самая полезная косметика - натуральная, то есть та, которую дарит природа: травы, овощи, фрукты и т.д. Узнай три эффективных средства, которые помогут избавиться от темных кругов под глазами!
