Как правильно питаться: отличная мотивация сбросить лишний вес
Проблема лишнего веса беспокоит чуть ли не каждую женщину. Одна из читательниц прислала письмо, на которое ответила психолог Леся Ковальчук. Специалист объяснила, как найти мотивацию и похудеть.
«Мне не хватает мотивации правильно питаться. Краткая 5-7 дневная диета – это пожалуйста: я знаю, что мои ограничения скоро закончатся и я смогу «оторваться». А вот так, чтобы питаться правильно все время, не выходит. Вечно срываюсь: то тортом объемся, то оливье. Как найти для себя стимул?» Вероника, г. Керчь
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: известный тренер рассказал о питании украинских звезд
«Важно четко сформулировать, ради чего вы будете придерживаться правильного питания, - объяснила психолог Леся Ковальчук. – Сидеть на диете просто потому, что так модно, или врач по телевизору сказал, что это полезно, или подруга таким образом достигла идеальной фигуры, - недостаточная мотивация. При таком подходе срывы неизбежны. Вам следует понять, для чего это нужно ИМЕННО ВАМ. Будьте честны с собой.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что приготовить на ужин сладкоежке и мясоеду?
Можете выполнить следующее упражнение. Представьте себя такой, какой вы планируете стать в результате сбалансированного питания – постройневшей, похорошевшей. «Познакомьтесь» с этой девушкой. Как она мыслит, как относиться к себе самой, какие перемены произошли а ее жизни благодаря правильному питанию? Возможно, она стала чувствовать себя лучше, ушли какие-то недуги? Может быть, она встретила прекрасного мужчину и вышла за него замуж? А может, просто купила роскошный купальник и произвела в нем фурор на мальдивских пляжах? Все эти метаморфозы могут стать основой вашей мотивации правильно питаться.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему полезно завтракать: или "эффект сумо"
Когда вы будете знать, для чего это делаете, запреты на жирную калорийную пищу будут восприниматься вашим подсознанием не как ограничения, а как путь к достижению мечты.
И все-таки не втискивай себя в слишком строгие рамки. И маленький кусочек торта, и пара ложек оливье, не принесут особого вреда вашей фигуре – при условии, что вы будете лакомиться ими лишь изредка и в хорошем настроении, без угрызений совести.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Лишний вес в области живота: чем это грозит
Вы можете выделить себе один день, например, утро воскресенья, когда станете позволять себе небольшие гастрономические излишества – маленькую порцию вашего любимого лакомства».
По материалам журнала «Диетика»
Фото shutterstock
СМОТРИ ТАКЖЕ:
Ольга Бузова без купальника в воде: потрясающее фото телеведущей
Актриса Екатерина Климова без купальника: потрясающее фото в воде
