Как повысить тонус при пониженном давлении?
Несколько простых правил помогут значительно улучшить самочувствие при пониженном давлении. Главное – соблюдать их! Узнай, что делать, при гипотонии.
1. Проснувшись, ни в коем случае не вскакивай сразу с постели. В результате резкого подъема возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга, и может кружиться голова, темнеть в глазах. Начни новый день с легкой гимнастики в постели: хорошенько потянись, сделай вращательные движения кистями и стопами. Затем медленно сядь и постепенно вставай с кровати.
2. Прими контрастный душ. Поначалу не делай большой разницы между температурой горячей и холодной воды. Полезно также обливание прохладной водой (непременно с головой). Конечно, выбирать подход к лечению гипотонии нужно в зависимоти от причины и разновидности заболевания.
3. Минут за 15 до завтрака можешь выпить зеленый чай. А вот кофе увлекаться не стоит, так как этот напиток дает резкий всплеск сил, а затем почти такой же резкий спад. На завтрак лучше всего съесть цельнозерновую кашу с овощами. Зерновые содержат много «медленных» углеводов, благодаря которым твой мозг надолго будет обеспечен энергией.
4. В течение дня старайся избегать факторов риска: замкнутых и душных помещений, больших скоплений народа. Распланируй свой день загодя, чтобы никуда не торопиться.
5. Сделай физические нагрузки непременной частью своей жизни. Выбери то, что тебе по душе: плавание, танцы, йогу, езду на велосипеде и т. д.
6. Периодически посещай сауну, периодически проходи курсы массажа.
7. На растущей Луне поддерживай свой организм с помощью растительных тонизирующих препаратов. Это могут быть настойки эхинацеи, левзеи, отвар бессмертника.
По материалам журнала "Твое здоровье"
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Утренняя зарядка - бодрость на весь день
