Можно ли есть фрукты вечером?

Фрукты вечером под запретом? Как объяснил диетолог Наталия Самойленко, да. И на это есть несколько причин.

Есть фрукты или ягоды вечером – одна из самых распространенных ошибок тех людей, которые пытаются похудеть и при этом удивляются, почему им это не удается.

1. Во-первых, фрукты и ягоды являются источником углеводов, поэтому мы запускаем инсулиновый механизм. Из-за резкого снижения уровня сахара в крови у нас появляется чувство голода.

2. Во-вторых, фрукты, содержащие большое количество клетчатки, вызывают брожение и чувство дискомфорта. Это еще одна причина, почему нельзя есть вечером фрукты.

3. В-третьих, фрукты или ягоды, съеденные во второй половине дня, снижают функцию щитовидной железы. Один из самых знаменитых диетологов – Анри Шено, чьи клиники известны во всем мире, – не разрешает своим пациентам, даже здоровым и не имеющим проблем с лишним весом, есть фрукты после 17:00.

под редакцией Вероники Кирилюк

_{фото shutterstock}

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Топ-7 блюд, которые сжигают лишний вес

Включи в свой рацион 7 продуктов, которые помогут не ограничивать себя в гастрономических пристрастиях.