Главная

Вера Брежнева рассказала, как правильно питаться

29.11.2014

Популярная певица рассказала в своем дневнике на websta.me, как надо правильно питаться, чтобы оставаться стройной.

Ее идеальная фигура вызывает восхищение как у мужчин, так и у женщин. "Ей просто повезло такой родиться!" - убеждают себя многие поклонницы, но на самом деле для того чтобы оставаться в форме, Вера Брежнева тщательно следит за своим рационом.

Что ест певица и от чего ей приходится отказываться, она написала в своем дневнике в websta.me. Стоит почитать и, возможно, внести коррективы в свой рацион питания.

"...Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и правильное питание (ПП) исключают из себя диеты. Правильное питание основывается на нескольких правилах :
ВАЖНО ЕСТЬ!!! Есть вовремя, здоровую пищу, небольшими порциями, не пропускать приемы пищи. А теперь немного конкретнее:
1) свежие продукты
Продукты желательно покупать свежие, не мороженные, проверять срок годности на упаковке и употреблять, хранить их согласно этому сроку. Не брать вредной пищи домой. С глаз долой - из сердца вон;

2) умеренные порции (их объем)
В одной порции должно быть такое кол-во пищи, которое помещается в двух ладонях, если сложить их ковшиком.За один прием пищи не более двух порций (салат + основное блюдо или салат + суп, или суп + основное блюдо. Ни в коем случае НЕ: салат + суп + основное блюдо + компот + десерт)) желудок не должен быть растянут;

3) приемы пищи
Завтрак должен быть обязательным (нужно себя заставлять) и он может быть любым. Легким, плотным. У меня легкий.)) Кто как любит. Завтрак - залог здорового дня)) если не есть завтрак - на ужин обязательно съешь больше, чем нужно. Обед - у меня это самый питательный прием пищи. Чаще всего это салат плюс основное блюдо. Но супы тоже люблю. Ужин (принято отдавать врагу, к счастью, таковых нет, поэтому я просто ем немного. Белок (мясо, рыба, морепродукты, яйца, соя, бобовые) и овощи. Иногда каша и овощи. Иногда просто овощи. Допустим тарелочка винегрета;

4) регулярность питания
Желательно есть МИНИМУМ три раза в день : завтрак-обед-ужин, (между ними, если голод не тетка, то перекусы в виде фруктов, йогуртов, овощей, фрэшей минимум за час до следующего приема пищи);

5) отсутствие вредных продуктов в рационе. Продукты, которые не приносят никакой пользы организму. Чаще наоборот причиняют вред ( фаст-фуд, сладкие газированные напитки, соусы на основе сливок,сливочного масла, сметаны (все тяжелые соусы), приготовление пищи во фритюре, в кляре, чипсы, соленые орешки, копченые продукты, искусственные красители, ароматизаторы и заменители.

ЧИТАЙ ПРОДОЛЖЕНИЕ: Вера Брежнева рассказала, как правильно питаться Часть 2

_{Фото instagram.com/ververa}