Как сохранить здоровье весной: эффективные советы для всей семьи
В период перехода от зимы к весне мы чувствуем себя особенно уязвимыми – погода «чудит» как хочет: то солнце, то дождь со снегом – то тепло, то холодно…
Температура воздуха и атмосферное давление «скачет», световой день постепенно увеличивается, но солнышка еще ой как не хватает!.. Все это, разумеется, сказывается на самочувствии – по статистике, от «капризов» погоды зависимы около 30 % населения (треть всех мужчин и почти половина женщин в развитых странах мира). Преимущественно это городские жители, отдалившиеся от природы, разучившиеся жить по ее законам. Группу риска по метеозависимости составляют те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, неврозами, заболеваниями органов дыхания и опорно-двигательного аппарата, психическими заболеваниями. Однако уязвимы
и вполне здоровые люди – они реагируют на погодные метаморфозы головной болью, сонливостью, апатией или, наоборот, нервозностью и раздражительностью.
Плохая погода уже сама по себе может значительно испортить настроение: сразу вспоминаешь, как в пасмурные дни родители чаще ссорились, а у любимой бабушки прихватывало поясницу… и ждешь чего-то подобного! Кстати, на состояние организма она влияет не только опосредованно, но и напрямую: межсезонье – «золотая» пора хлюпающих носов, ведь совершенно непонятно, во что одеться!..
Поберегись!
Однако переходный период – это не только погодные «американские горки». Это время характеризуется также:
- нехваткой ресурсов организма. За долгие зимние месяцы наши «запасы прочности» истощаются, а восполнить их пока нечем – отсюда слабость, вялость, потеря тонуса;
- гиподинамией. В холодное время года мы зачастую прячем подальше абонемент в спортзал, предпочитая «зарядку» на диване перед телевизором. Как результат – апатия, вялость мышц и боли в суставах. А то и сезонная депрессия! Замечено, что у женщин она встречается чаще – на почве новоприобретенных лишних кило и переживаний по поводу «бледного вида»;
- авитаминозом. Известно, что зимнее питание не балует разнообразием – все больше мясо да крупы, а овощи и фрукты – разве что в виде консервации. Впрочем, и запасы витаминов в «живых» плодах значительно оскудели за время хранения. Испытывая дефицит витаминов, организм перестраивает обмен веществ, причем не в лучшую сторону;
- сбоем биоритмов. Если зима и лето – относительно стабильные периоды, то осень и весна – время перестройки.
В результате работа органов и систем сбивается с привычного расписания, иммунитет «хромает», и мы легко можем подхватить простуду или заработать обострение хронического заболевания (особенно в это время уязвимы органы дыхания и пищеварения).
Что же делать? Можно ли противостоять этим опасностям? Безусловно, если принять некоторые защитные меры.
Профилактика ОРВИ
Основная причина «разгула» простуд в межсезонье – сниженный иммунитет. Будь внимательна к своему организму, не игнорируй первые признаки того, что «защита» под угрозой (быструю утомляемость, сонливость или бессонницу, участившиеся эпизоды «лихорадки» на губах) – наоборот, поддержи иммунитет! Начать стоит с изменения образа жизни: полноценно высыпаться, по возможности отказаться от вредных привычек, смотреть на мир через призму позитива.
Чтобы не подхватить болезнь...
Достаточно соблюдать несколько простых противопростудных правил.
- Чаще мой руки и не прикасайся лишний раз к лицу – вирусы проникают в организм именно через нос и рот, перебираясь туда с грязных рук. Чем чаще ты будешь мыть руки в течение дня, тем лучше!
- Регулярно проветривай помещение и делай влажную уборку.
- Пей больше жидкости (отдавай предпочтение имбирному, ромашковому или мятному чаю).
- Промывай носоглотку солевыми растворами – таким образом ты смоешь уже проникшие в организм вирусы.
- Разложи на блюдечках нарезанный чеснок или лук – фитонциды, которые они выделяют, обладают бактерицидным и противовирусным действием.
- Любые препараты применяй строго по показаниям. Не «назначай» себе сама антибиотики. Это вызывает привыкание, нарушает микрофлору и подрывает защитные силы организма.
Балуй себя!
В межсезонье это не просто «причуда», а профилактическая мера против многих болезней!
- Так, к числу полезных процедур можно отнести цветотерапию. Старайся выбирать одежду ярких расцветок. Уже само это способно поднять настроение! Как и обновление гардероба, особенно для прекрасных дам.
- Не менее важно суметь подобрать свой ритм жизни: кому-то нужно сделать паузу (отказаться от сверхурочных нагрузок), кому-то, наоборот, ускориться (заняться спортом). Важно прислушиваться к себе!
- Врачи рекомендуют принимать солнечные и воздушные ванны – больше времени проводи на свежем воздухе (на выходные оптимально отправиться за город). Если это по каким-то причинам недоступно, помочь может… солярий! Тоже солнышко, хоть и искусственное. Только соблюдай меру!
