Бодрость с утра: 4 золотых правила завтрака

Что поможет взбодриться, если утром ты чувствуешь себя разбитой и не выспавшейся? Мы решили узнать у диетолога Натальи Самойленко.

1. Лучше всего с этим справится фреш. Например смешанный: из кусочков тыквы и яблока. Или сельдерея и моркови. Легкий завтрак даст вам необходимую энергию и нормализует состояние быстро и эффективно. А вот от тяжелой пищи – рыба, мясо, яйца – при таком самочувствии лучше отказаться.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7-Топ видов массажа: выбери свой способ расслабиться

2. Если кофе для тебя – первое средство, чтобы встряхнуться, не забывай о том, что напиток полезен только в первой половине дня. Кофеин остается в организме примерно до 6-7 часов, поэтому выпитая после обеда чашечка кофе может привести к нарушению биоритмов, и тогда бессонница вам обеспечена.

3. Для того чтобы взбодриться, выпейте вместо кофе имбирный чай, добавив в него лимон и 1 ч. л. меда.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:  Фазы менструального цикла: как меняется настроение и самочувствие

4. Весной сезонных продуктов остается не так много, но для хорошего самочувствия организму необходимы правильные жиры, сложные углеводы и те остатки овощей, которые есть в весеннее время. Поэтому следует ввести в рацион грецкие орехи, отвар из шиповника, проросшие зерна пшеницы, масло расторопши, льняное и кунжутное масла. А также морковь, свеклу и квашеную капусту.

_{фото shutterstock}

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как убрать темные круги под глазами: 3 натуральных средства

Самая полезная косметика - натуральная, то есть та, которую дарит природа: травы, овощи, фрукты и т.д. Узнай три эффективных средства, которые помогут избавиться от темных кругов под глазами!

Что делать, если болят глаза?

Компьютерный зрительный синдром появляется из-за постоянной работы за монитором, а также при частом перемещении взгляда с экрана на бумажные документы. Как себе помочь?