Как укрепить зубы: 5 самых эффективных советов
1. Флосс (зубная нить), зубные ершики, зубочистки. Дело в том, что ворсинки зубной щетки не всегда достигают межзубного промежутка, где чаще всего скапливаются пищевые остатки и образуется зубной налет. Дополнительно после такой чистки следует хорошенько прополоскать рот (а не запить еду чаем, как это делает большинство из нас).
2. Твердая пища (морковь, яблоки, перец, капуста, кукуруза, редис и другие жесткие продукты в сыром виде) стимулирует слюноотделение и предотвращает прилипание мягкой углеводистой пищи к зубам. Укрепляет десны, обеспечивает жевательную нагрузку, тем самым улучшая кровоток.
3. Жевательная резинка без сахара. Ею многие пытаются заменить привычную чистку зубов с помощью щетки и пасты. Ее можно использовать после приема мягкой пищи (например, конфет, шоколада, мучных изделий) в течение 5-10 минут, чтобы избавиться от углеводсодержащих частиц.
4. Температурный перепад может стать причиной появления микротрещин на зубной эмали. Избавься от привычки запивать горячий кофе холодной водой или после горячего первого блюда есть что-либо холодное. Эмаль сама по себе не чувствительна, но микротрещины дадут возможность бактериям проникнуть в следующий слой зуба – дентин.
5. Фтор в умеренных дозах укрепляет зубную эмаль и является средством профилактики кариеса. При обследовании врач может указать на нехватку фтора в организме и порекомендовать специальные пасты, а также продукты (например, рыба, печень, зерновые культуры, молочные продукты), содержащие микроэлемент.
