Главная

Как справиться с приступом паники: 5 способов

18.02.2014

Среди самых частых симптомов паники – частое сердцебиение, головокружение, подташнивание, дрожь в конечностях, боли в желудке и расстройства желудка, ощущение холода или жара. Все это может быть как по объективным причинам, так и без них. Справиться с этим состоянием самостоятельно довольно сложно, но все же возможно.

Как справиться с приступом паники

1. Дышать и ходить

Прежде всего, надо сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, желательно на свежем воздухе, затем хорошо пройтись несколько шагов из стороны в сторону.

2. Объятья

Идеальный вариант справиться с паникой – это объятья дорогого и близкого человека.

3. Сосредоточься на чем-то

Чтобы справиться с паническим состоянием, надо сосредоточиться на чем-то конкретном: на головоломке, кроссворде, каком-то бытовом деле, например, на уборке.

4. Подумай о хорошем

Представь себе что-то хорошее, вспомни хорошие события, это поможет отвлечься.

5. Вода, музыка и аромат

От паники помогут и запахи эфирных масел: лаванда, мята, ромашка. Справиться с паникой поможет и стакан прохладной воды, выпитый небольшими глотками, и любимая музыка.

Предыдущий пост

Самый стрессовый день недели – вторник

Следующий пост

6 секретов крепкого сна

Новости партнёров

Fresh

Психология

Конкуренция между женщинами: почему возникает и как перестать сравнивать себя с другими

Если чужой успех вызывает не только восхищение, но и раздражение, причина может быть не в другом человеке, а в скрытых потребностях и страхах, о которых вы даже не догадываетесь.

Lifestyle

У Києві відбудеться перший концерт пам'яті фронтмена гурту ADAM Михайла Клименка

25 липня у новому open-air просторі «Де, Що, Інше» відбудеться концерт пам'яті фронтмена гурту ADAM Михайла Клименка. Це буде особливий музичний вечір, присвячений артисту, чия творчість стала символом щирості та справжньої любові для тисяч українців.

Психология

Как попросить повышение зарплаты: фразы, ошибки и тактика переговоров

Большинство людей теряют тысячи долларов за карьеру не из-за недостатка навыков, а потому, что ни разу не решаются попросить о более высокой зарплате.

Красота

Естетика усвідомленого догляду: мінімалістичні баночки Dr. Ceuracle для найвимогливіших б’юті-гурманів

У світі, де ринок косметики щодня поповнюється десятками новинок, найбільш актуальні бренди із зрозумілою філософією, науковим підходом та прозорим складом.

Хочу ещё