Болят руки во время работы на компьютере: 3 простых правила избавиться от неприятных ощущений
Если во время работы за компьютером немеют пальцы и ты чувствуешь боль в руке, то узнай, почему это происходит.
Туннельный синдром запястного канала возникает из-за неправильного положения локтя и длительного изгиба руки в запястье, а также повторяющихся однообразных действий, в результате чего может произойти защемление нерва, который проходит через узкий запястный канал (туннель).
Во время работы:
1. Локти не должны свисать со стола. Поэтому освободи место для удобства работы с мышкой. Делай небольшие перерывы, чтобы встряхнуть руки, повращать кистями в разные стороны. Сожми пальцы на 3 секунды и разожми на 6 секунд, повторив это упражнение 8 раз.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Болят глаза: это устройство отлично снимает напряжение
Общие правила:
2. Приобрети резиновый эспандер. Его регулярное использование поможет улучшить кровообращение в мышцах рук.
3. Возьми за правило уделять каждый день время гимнастике:
- Сделай плавные махи руками вверх-вниз (достаточно 8 раз).
- Опиши кончиками пальцев 8 кругов.
- Мягко надави одной рукой на пальцы другой.
фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com
