Как питаться в холода
У зимнего рациона есть свои особенности: организму нужно больше энергии на обогрев. Как питаться в холодное время года, чтобы чувствовать себя здоровой, бодрой и противостоять сезонным болезням?
Нехватка солнечного света сказывается на нашем настроении и работоспособности. Вирусы подтачивают иммунитет, а низкие температуры требуют больше калорий на согревание тела.
Кроме того, на зимние месяцы приходятся переходы от поста к праздничным застольям и наоборот. Поэтому диетологи рекомендуют в зимние месяцы такие праивла питания:
- не пренебрегать животными жирами (даже вегетарианцам, которые могут черпать их из топленого масла ги),
- увеличить количество приемов пищи до 4 в день (последний – не позже 19:00),
- ежедневно выпивать не меньше 1,5 л воды. Только учтите, что вода должна быть чистой, некипяченой и негазированной.
Эти правила помогут поддержать организм и даже укрепить здоровье в зимний период.
