3 проверенные техники экспресс-помощи при стрессе
Палец о палец
«Когда нервничаете, не сидите на месте, – советует Михаил Галаев, инструктор центра йоги «Прана». – Гормон стресса кортизол усиливает работу мышц, поэтому расслабиться можно с помощью упражнений. Самое простое – разомните кисти, поприседайте или поднимитесь по лестнице».
Глупый пингвин
Во время стресса идет «разбалансировка» работы полушарий мозга. Чтобы восстановить гармонию, походи, переваливаясь с ноги на ногу – как пингвины. Можно также подвигать глазами, смотря резко то вправо, то влево.
Ничего не вижу
«Потрите ладони друг о дружку и положите теплые руки на лицо – это позволит почувствовать себя в безопасности и успокоиться, – еще один совет Михаила Галаева. – Поможет и йога: асана на баланс – скажем, «Дерево» – быстро уберет излишнее волнение».
