Вкусная диета на три дня для красивой фигуры
Привести фигуру в порядок в минимальные сроки поможет творожная диета.<p> Творог - источник быстро усваиваемого организмом белка, а также фосфора, кальция, витаминов В2, В6, В12, железа и магния. А в сочетании с зеленью, он способен творить чудеса.
Специальное творожно-травяное меню, рассчитанное на 3 дня, поможет тебе сбросить не менее 2,5килограммов.
Ежедневный рацион должен вмещать пять приемов пищи. По возможности меню следует разнообразить, именно поэтому за день необходимо съедать около 500 граммов творога малой жирности (максимум 4%), сдабривая его медом, дополняя сушенными или свежими фруктами, ягодами или овощами. Среди разрешенных напитков травяной или зеленый чай, свежевыжатые соки, отвар шиповника, дающие организму дополнительную порцию витаминов.
Первый день
- Завтрак: 100 г творога с 1 ч. л. меда, зеленый чай.
- Обед: 100 г творожно-овощного салата (сладкий перец, огурец, зелень петрушки и укропа), морковный сок.
- Полдник: 2 яблока, запеченных с творогом и изюмом, травяной чай.
- Ужин: 100 г творожной запеканки с яблоком.
- Перед сном: стакан кефира.
Второй день
- Завтрак: 100 г творога с курагой и грецким орехом, зеленый чай.
- Обед: 100 г творожно-фруктового салата (яблоко, банан, изюм), апельсиновый сок.
- Полдник: 2 бутерброда с творогом, яблоком и зеленью, зеленый чай.
- Ужин: 100 г творога, стакан ряженки.
- Перед сном: отвар из шиповника
Третий день
- Завтрак: 100 г творога с черничным вареньем, зеленый чай.
- Обед: 100 г творожных сырников с морковью, напиток из сухофруктов.
- Полдник: 2 яблока, запеченных с творогом и курагой, зеленый чай.
- Ужин: 100 г творожной запеканки с овощами и зеленью, виноградный сок.
- Перед сном: стакан простокваши.
