Правда о том, как именно витамин С влияет на наше здоровье
На самом деле полезных свойств у витамина С намного больше, чем может показаться на первый взгляд. В частности, он обладает антиоксидантными свойствами, регулирует обмен веществ, выводит токсины, улучшает желчеотделение, восстанавливает внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной железы и... а, впрочем, давай по порядку.
Польза и свойства витамина С
Витамин С нейтрализует свободные радикалы, образующиеся в организме. Именно эти вещества связывают с развитием онкологических заболеваний.
Витамин С необходим нашим соединительным тканям, костям, хрящам и зубам для нормального роста, так как он участвует в синтезе белка коллагена.
Витамин С помогает организму всасывать железо.
Витамин С участвует в процессе кроветворения и нормализует проницаемость капилляров.
Витамин С способствует заживлению ран.
Витамин С оказывает влияние на синтез ряда гормонов
Витамин С повышает иммунитет и защищает от инфекций.
В ТЕМУ: 11 главных витаминов для красивых волос: как отрастить волосы
Какова рекомендуемая суточная норма доза витамина С для человека?
Детям рекомендуется принимать 35-45 мг/сутки;
Подросткам - 50-60 мг/сутки;
Взрослым советуют потреблять 60 мг/сутки;
Беременным женщинам рекомендуется около 80-100 мг/сутки.
В ТЕМУ: Какие витамины нужны организму в 30, 40, 50 и 60 лет (фото)
Чем чревата нехватка витамина С
Если нашему организму не хватает витамина С, он становится более слабым и восприимчивым к различным болезным и инфекциям. Кроме того, из-за недостатка витамина С могут начаться пищевые расстройства, кровоточивость десен и даже анемия.
