В какое время дня лучше всего есть фрукты?
В приличном заведении, официант обязательно может предложить тебе апельсиновый сок на завтрак, но обязательно отговорит от него же на ужин. И это не просто так.
У фруктов есть свое расписание, согласно которому они по-разному влияют на наш организм. И если игнорировать эти правила, то ты вполне можешь почувствовать себя не очень хорошо.
Когда лучше всего есть фрукты?
Не просто так, героиня рассказа Стивена Кинга говорила сыну: «Утром апельсин — золото, вечером — свинец». Она знала, что время для апельсинов это первая половина дня с 6 до 12 утра. У них повышеная кислотность, поэтому маленькая апельсинки, съеденная вечером может вполне обойтись тебе изжогой и бессонницей.
Только на пустой желудок
Удивительно, но факт. Диетолог Алан Уокер догазал, что есть фрукты необходимо только на пустой желудок.
В ТЕМУ 3 крутых рецепта десертов с клубникой
Дело в том, что фрукты не перевариваются, а находятся в нем всего 20 минут. Дальше они идут в кишечник, где и проходит все поглощение и расщепление витаминов и антиоксидантов. А это произойти может только при условии пустого пищеварительного тракта.
Точно также дело обстоит и с ананасом. Его необходимо есть перед едой, а не на десерт. Ананас не расщепляет калории в буквальном смысле, а улучшает пищеварение и активизирует наши рецепторы.
Между приемами пищи
Если тебя не привлекает перспектива есть фрукты по утрам, то можно поступить по-другому. Есть фрукты можно между приемами пищи. Такой лайфхак позволит продлить чувство сытости и удержать твой аппетит под контролем.
Кстати, фрукты с кожурой вроде яблок и груши лучше всего употреблять без кожуры. Так все полезные волокна и микроэлементы попадут в твой организм намного быстрее.
Можно есть вечером?
Фруктовый салат утром — это сильный заряд энергии. Насыщение быстрыми углеводами действительно делает нас бодрыми.
А вот вечером такой же фруктовый салат обязательно начнет клонить себя в сон, ведь метаболизм замедляется, а фрукты просто не успеют перевариться. И да, еда, которая не успела перевариться вечером, ночь буквально гниет в нашем организме.
