90-60-90: советы от Аниты Луценко, как сделать талию тонкой
Дело не в модельных стандартах 90-60-90, а в эстетической красоте, которой восхищаются мужчины. Группа американских исследователей изучила описания женщин в британской литературе XVI-XVIII веков и пришла к выводу, что единственной чертой, заставлявшей учащенно биться сердца писателей, была стройная талия.
А в современности не только мужские, но и женские взгляды ловят на себе именитые топ-модели всего мира. Давайте вспомним красотку Мэрилин Монро и знаменитый образ куклы Барби…Каждая хотела бы себе такую талию. Так что же делать, когда ее нет?
Всем нам известны стандартные типы женской фигуры – песочные часы, яблоко, груша, перевернутый треугольник, прямоугольник.
Если талии нет – то, по моим меркам, ты по типу фигуры банан! Тебе нужно действовать в 3-х направлениях:
- Предпочтение отдавай тренировкам спины. Таким образом, она станет шире и появится талия.
- Округляй попу, тогда талия выделится ещё больше, и фигура станет больше похожа на песочные часы.
- Растягивай боковые мышцы и тренируй косые – это создаст красивые вертикальные полочки на животе по бокам. Тебе помогут разнообразные вращения, наклоны, скручивания. Не забывай стоять в планке.
Почему пропадает талия?
Тонкая талия еще с давних времен считалась символом женской красоты и изящности. Молодые девушки носили утягивающие корсеты, что бы добиться максимального эффекта. Хорошо, что такой предмет гардероба сейчас не в моде, ведь есть более приятные и эффективные способы работы над собственной талией. Итак, вид и объем талии зависит от питания и физической нагрузки на мышцы. Но об упражнениях поговорим позже.
В первую очередь, талия пропадает при лишнем в еде! Исключи из своего рациона такие продукты, как:
- сахар
Я всегда говорю, что сахар – это яд, который действует незамедлительно. Много сахара – это много свободных радикалов, а они убивают наш организм изнутри. Сахар для своего усвоения вытягивает кальций из костей, витамин B, который отвечает за здоровье кожи, волос и ногтей. Впоследствии кожа становиться дряблой, появляются прыщи и морщины. - белый хлеб
Так как, белый хлеб, булочки, бублики – способствуют стремительному набору веса, в них нет ничего полезного, только пустые ккал. Советую вам заменить белый хлеб на цельнозерновой (бездрождевой). Он очень полезен, ведь содержит клетчатку, витамины группы В и витамин Е, минералы, сложные углеводы и другие элементы, которые необходимы нашему организму для здоровья, правильного функционирования, хорошего настроения и правильной работы гормонов. - сладкие напитки
Настоятельно рекомендую коктейли, фрэши, газировки, соки убрать из рациона. Пить необходимо воду или чай, кофе. Если мы начинаем пить соки, сладкую газированную воду, коктейли, компотики – мы получаем калории. Поэтому если перестанешь пить калории, а будешь их только есть – гораздо быстрее похудеешь. Выпиваем мы за пару секунд, а для того, что бы что- то скушать, нам нужно потратить гораздо больше времени. - алкоголь
Как правило, алкоголь не рекомендую потому, что от алкоголя сильно возбуждается аппетит. Если ты пьешь пивасик, то тебе захочется каких-нибудь сухариков, рыбки. Если ты пьешь вино, то тебе захочется съесть чего-то по больше. Если ты пьешь водку, то без закусончика тоже никак. Что касается алкогольных коктейлей. Коктейли всегда делаются с гринодином, который очень-очень сладкий. То есть, ты пьешь практически один сахар. Тоже самое могу сказать о всяких ликерах, которые сочетают в себе сахар и жир.
Если талия начала пропадать – прими меры: исключи все 4 пункта и верни её!
