Работа в офисе: 5 хитростей, которые помогут оставаться в форме

Да, даже из таких неблагоприятных обстоятельств можно выйти с честью. Главное, знать как.

Бери с собой большую порцию салата на обед

Обед из бутербродов – не вариант. Заранее готовь для себя здоровый «паек» - большую порцию салата, немного мяса и злак (гречка, рис…). Да, рабочая обстановка не располагает к красивым застольям, но ведь тщательная организация собственного питания является одним из самых важных факторов, который поможет оставаться в форме.  

В ТЕМУ: 6 способов уменьшить аппетит, не ограничивая себя в еде

Оставайся активной во время перерывов

Обеденная пауза предназначена не только для обеда. Выходи из офиса на короткую прогулку, или же удели несколько минут паре упражнений. Умеренные физические нагрузки помогут держать тело в тонусе и не раскисать из-за сидячего рабочего дня.

Чисти зубы или жуй жвачку

После обеда не забывай почистить зубы. Таким образом ты убьешь сразу двух зайцев – дыхание останется свежим, но главное то, что тебя не будет тянуть на лишние печеньки, не предназначенные по плану.

Правильные перекусы

Возвращаясь к вопросу печенек, очень важно держать себя в руках касательно перекусов. Сладкие закуски к чаю очень быстро дадут о себе знать в виде лишних килограммов, поэтому сделай упор на правильные перекусы. Кефир, фрукты, изюм – альтернатив существует целое множество!

Не забываем о воде

Литр воды в день – решение (почти) всех проблем. Не чай, не кофе, не сок, а именно простая вода – вот, что нам необходимо для ускорения обмена веществ, поддерживания водного баланса и устранения ощущения голода. 

В ТЕМУ: 5 суперпродуктов, которые улучшают работу мозга

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!