10 продуктов, которые спасут от обезвоживания в летнюю жару
![овощи и фрукты](https://edyna.media/storage/images/pictures/article/4573_max.jpg)
«Не дай себе засохнуть!» - это правило как нельзя более актуально для лета. Потоотделение – важная часть охлаждения тела, и если не восполнять запасы воды, организм попросту может перегреться. Тепловые удары нередки не только для обычных людей, но и тренированных атлетов. Наши сегодняшние 10 героев придут к тебе на помощь.
Огурец
Огурец на 95% состоит из воды, что делает его незаменимым продуктом для летней диеты. 100 граммов нарезанного огурца содержит всего 16 калорий. Причем желательно употреблять его вместе с кожурой, которая содержит витамин С и является хорошим антиоксидантом.
![/storage/shares/uploads/files/Cucumber.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Cucumber.jpg)
Цуккини
Родственник огурца цуккини не уступает ему в количестве воды. Молодые цуккини можно употреблять сырыми – они хорошо усваиваются. 100 продукта содержит около 27 калорий. Цуккини богат калием, железом, содержат органические кислоты и витамины.
![/storage/shares/uploads/files/Zuccini.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Zuccini.jpg)
Помидоры
Наш любимый томат содержит 94% воды. При этом он обладает низкой калорийностью – 19 калорий, и в сочетании с огурцом в виде салата является распространенным диетическим блюдом. Имеющийся в томатах холин понижает содержание холестерина в крови, предупреждает жировое перерождение печени, повышает иммунные свойства организма, способствует образованию гемоглобина.
![/storage/shares/uploads/files/Tomato.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Tomato.jpg)
В ТЕМУ: 7 вещей, которые категорически нельзя делать в жару
Арбуз
Как ни удивительно, но такой продукт как арбуз, уступает вышеприведенным в содержании воды – здесь ее 92%. Это источник легкоусваиваемых сахарозы и фруктозы, пектинов, органических элементов и кислот, а также витаминов. Арбуз обладает мочегонным, желчегонным, противовоспалительным, жаропонижающим, слабительным и общеукрепляющим свойствами. Нормализует процессы обмена веществ, усиливает перистальтику кишечника.
![/storage/shares/uploads/files/Watermelon.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Watermelon.jpg)
Клубника
Клубника состоит из воды на 92%. Ее калорийность составляет 37 калорий на 100 г, что делает ее диетическим продуктом. В клубнике много органических кислот и витамина С. Она обладает мочегонным свойством, но злоупотреблять клубникой нельзя – суточная доза должна составлять не более 300 граммов.
![/storage/shares/uploads/files/Strawberry.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Strawberry.jpg)
Гранат
Гранат – прекрасный антиоксидант, который замедляет старение клеток. Его сок богат витаминами В, С, РР, а также провитамином А (каротин). Все они участвуют в обменных процессах в организме, оказывают нормализующее влияние на обмен жиров и углеводов. Гранат отличается высоким содержанием калия, необходимого для нормальной деятельности сердечной мышцы.
![/storage/shares/uploads/files/Pomegranade.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Pomegranade.jpg)
Мята
Мята перечная обладает успокоительным и желчегонным свойством. Содержащийся в мяте ментол имеет антисептическое действие. Мята тонизирует и улучшает аппетит. Летом ее часто используют для приготовления тонизирующих напитков.
![/storage/shares/uploads/files/Mint.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Mint.jpg)
Киви
Киви считается диетическим и низкокалорийным продуктом, в 100 г которого содержится всего 48 кКал. Хороший антиоксидант, обладает антисептическими свойствами. Укрепляет иммунную систему, стимулирует выработку коллагена и нормализует кровяное давление. Продукт обладает противоопухолевым действием и улучшает физическую работоспособность.
![/storage/shares/uploads/files/kiwi%281%29.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/kiwi%281%29.jpg)
Сельдерей
Сельдерей – наш незаменимый помощник. Он замедляет старение, стимулирует пищеварение, успокаивает нервную систему и благотворно действует на сердечно-сосудистую систему. Сельдерей может похвастаться большим количеством витаминов, белков, кислот и минералов. Особенно рекомендуется употреблять людям в возрасте, поскольку улучшает водно-солевой обмен в организме.
![/storage/shares/uploads/files/Celery.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Celery.jpg)
Груша
Груши обладают низкой энергетической ценностью - всего 42 ккал на 100 граммов. Этот фрукт богат сахарами, органическими кислотами, клетчаткой, дубильными и пектиновыми веществами, витаминами. Основная ценность груши – в содержании питательных волокон и повышенном содержании фолиевой кислоты, участвующей в процессе кроветворения. По содержанию витамина С груша превосходит даже черную смородину. При этом мякоть ее легче усваивается организмом, чем даже яблоки. Груша способствует нормализует кишечную деятельность, обладает закрепляющими свойствами и поэтому полезна при расстройствах желудка.
![/storage/shares/uploads/files/Pear.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Pear.jpg)
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!