Профилактика инсульта: 8 шагов, сделать которые под силу каждому
По данным Центра общественного здоровья МОЗ, ежегодно в Украине с диагнозом «инсульт» встречается 100-110 тысяч человек. Более того, цереброваскулярные заболевания – вторая в стране причина смертности в стране. Важно понимать, что лишь небольшой процент людей, которые пережили инсульт, смогут вернуться к полноценной жизни.
Чтобы снизить количество инсультов, очень важно соблюдать ряд профилактических мер. Это несложно и под силу каждому из нас. Ведь профилактика – это лучшее, что может сделать каждый человек для своего здоровья в будущем.
Что такое инсульт
Инсульт – это внезапное нарушение кровообращения в сосудах головного мозга, которое приводит к повреждению нервных клеток. Инсульт может быть ишемическим: когда возникает блокировка кровеносного сосуда тромбом (пузырьком воздуха, атеросклеротической бляшкой); или геморрагическим: когда происходит кровоизлияние в мозг при разрыве стенки сосуда. Ишемический инсульт чаще встречается у людей пожилого возраста, а геморрагический – у людей 45-65 лет.
Профилактика инсульта: что нужно делать
Инсульт, конечно же, не появляется сам по себе. К нему приводят определенные нарушения в организме человека, а именно:
- гипертоническая болезнь (повышенное давление);
- аневризма сосудов головного мозга;
- травмы головы;
- аритмия;
- атеросклероз.
К факторам риска, которые могут спровоцировать развитие инсульта, ученые относят:
- сахарный диабет;
- перенесенный инфаркт миокарда и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
- курение;
- хронический стресс;
- лишний вес;
- сидячий образ жизни.
Если у вас есть одно из вышеперечисленных заболеваний, не медлите, - вам нужно обратиться к врачу и начать лечение. Ни одно из вышеперечисленных состояний не пройдет само по себе, а вот привести к печальным последствия, очень даже может.
Кроме того, для профилактики инсульта, помните о несложных правилах:
- всегда контролируйте давление. Гипертензия в половине случаев является причиной развития инсульта. И не игнорируйте лечение, которое прописал вам врач;
Важно: гипертоническая болезнь очень коварна и может развиваться без ярких признаков. Поэтому после 35 лет время от времени проверяйте свое давление, это очень важно.
- контролируйте индекс массы тела. И если у Вас есть лишний вес, стоит от него избавиться;
- питайтесь правильно и сбалансированно. В Вашем рационе должно быть достаточное количество фруктов и овощей;
- проверьте здоровье вашего сердца. Одной их причин развития инсульта являются проблемы с сердечным ритмом;
- избегайте курения: как активного, так и пассивного;
- следите за уровнем холестерина;
- регулярно занимайтесь спортом. Правильные физические нагрузки не только помогут держать вес на идеальной отметке, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему;
- старайтесь испытывать меньше стрессов, а если стрессовое состояние стало хроническим, - не стесняйтесь обратиться к врачу;
- уменьшите дозу соли в вашем рационе до 5 грамм в сутки (1 чайная ложка).
Берегите себя и будьте здоровы!
