Отеки лица и тела: как убрать лишнюю жидкость из организма
Эксперты программы «Ранок з Україною» (канал «Украина») - диетолог Людмила Гончарова и врач Виктор Сидоренко - рассказали, что вызывает отеки кроме болезней и как с ними бороться.
Причины отеков
- Соль
Врачи утверждают – причиной отеков может стать обычная соль. Она задерживает жидкость в организме. А все потому, что украинцы употребляют ее неправильно. Норма употребления этой приправы в день – 5 граммов, а это чайная ложка без горки. Поэтому, чтобы уменьшить негативное влияние соли на организм, врачи советуют исключить из рациона обычную столовую соль.
Переходи из обычной поваренной соли на морскую или Гималайскую, которые имеют большее разнообразие минералов. То есть на этикетке должно быть написано не просто натрий хлор, а хотя бы 50 минералов.
- Сладкие напитки
Но не только лишняя соль может привести к отекам летом. Если обожаешь сладкие напитки и пьешь их вместо обычной воды – будь готова, что организм тебя за это не поблагодарит.
В жару мы стараемся больше пить, но делаем это не совсем правильно – это не чистая водичка, это может быть чай, пиво, какие-то спиртные напитки, которые сами по себе задерживают жидкость в организме.
Лучше всего пить обычную чистую воду, без газа и подсластителей. А также стоит следить и за количеством выпитого. Ведь от недостатка воды в организме сгущается кровь, что тоже приводит к отекам.
- Мороженое
Но если от сладких напитков еще можно отказаться, то от мороженого в жару – никак. Но и им врачи советуют не злоупотреблять. Ведь неправильное питание тоже может вызвать отеки.
Тот факт, что в жару человек потеет, также не поможет избавиться от лишней жидкости. Ведь кровь становится густой, и она тяжелее проходит через сердце и сосуды.
Вены расширяются, а когда это происходит, они сдавливают лимфатические сосуды, которые расположены рядом, и жидкость также задерживается.
Упражнения и ванночки
Поэтому если после жаркого летнего дня твои ноги отекли, воспользуйся старыми проверенными методами. А вот лекарства лучше не употреблять. Ведь от отеков они не вылечат и могут добавить других болезней.
Нужно как можно чаще поднимать ноги вверх. По гравитации отток крови облегчается и отеки исчезают. Ты можешь воспользоваться любым охлаждающим гелем. Выраженными лечебными свойствами он не обладает, но облегчит твое самочувствие.
А вот старый метод охлаждения ног в ледяной воде, хоть и действенный, но не совсем безопасный. Ведь таким образом можно легко подхватить простуду. А вот если отеки сохраняются долго и не проходят, то нужно обратиться к своему семейному врачу. Ведь отек может быть уже показателем серьезного заболевания.
