ТОП-7 продуктов, которые стоит убрать из рациона во время менструации
Многим женщинам знакома раздражительность, тянущие боли внизу живота, общая слабость и, как следствие, плохое настроение и самочувствие во время менструации. Если ты тоже сталкиваешься с такими проблемами каждый месяц, не спеши тянуться к упаковке с таблетками. Организму можно помочь, просто изменив питание на время месячных. Итак, какие продукты тебе лучше не есть, чтобы оставаться бодрой в этот период.
Соленая пища
Во время месячных возникает отечность. Поэтому не досаливай пищу и обращай внимание на этикетки при покупке продуктов в магазине. Если соли много, выбери менее соленый аналог. Соль и продукты с высоким ее содержанием задерживают жидкость. А если во время «красных дней» у тебя итак тяжесть и отечность во всем теле - лишняя жидкость тебе ни к чему.
Кофеин
Напиток бодрости тоже не лучший друг в этот период. Женщины и девушки во время менструации итак отличаются раздражительностью, а возбуждающие напитки только усугубят состояние. Если ты кофеманка и жизни без кофе себе не представляешь, можно заменить кофе цикорием, купить баночку кофе без кофеина или просто свести его употребление к минимуму.
Рафинированные продукты
Да-да, любимый гамбургер и картошка-фри тоже входят в число рафинированных продуктов. Это только на первый взгляд кажется, что они помогают «заесть» плохое самочувствие. В эту же категорию можно отнести все полуфабрикаты и колбасы. Все, что содержит транс жиры, понижает уровень гормона эстрогена. Если уровень этого гормона падает, менструация становится обильной и болезненной.
Алкоголь
Не самый полезный продукт даже в обычный день. В период менструации его лучше вовсе не употреблять. Уже давно известно, что алкогольные напитки могут, как вызвать дисменорею (боль в нижней части живота), так и усилить уже имеющуюся. Поэтому если есть привычка выпить бокал вина для поднятия настроения, отложи ее на недельку.
Газированные напитки
Вся газировка, что так и манит нас яркими этикетками, содержит фосфаты. Фосфаты, в свою очередь, препятствуют усвоению железа. Во время месячных твой организм наоборот нуждается в дополнительном железе. Так что любимый лимонад можно купить позже.
Сладости
Жуешь конфеты, сидя на диване? Отложи-ка вазочку и попробуй не идти на поводу у своего организма. Если так уж тянет на углеводную пищу, лучше удовлетворить потребность кашей, овощами, а сахар замени фруктами. Тортики помогают лишь на время почувствовать себя лучше, а потом только усиливают тревогу и стресс.
Бобовые
Менструация, как правило, сопровождается небольшим вздутием. Чтобы не усугубить ситуацию, лучше пока не употреблять горох, маш, нут, фасоль и чечевицу. Конечно, про пользу этих продуктов уже давно никто не спорит. Но убери их только на время, чтобы почувствовать себя лучше.
