5 напитков, которые помогут уснуть

напитки для сна
Просто пей и спи!

Часто бывает, что мы не можем уснуть несколько часов и лишь ворочаемся в кровати. Всему виной - мысли в голове. Тебе может помочь один из этих напитков.

Лавандовый чай

Лавандовый чай помогает снизить уровень гормона стресса, успокоить мозг и повысить выработку дофамина. Поэтому лаванда так широко применяется для нормализации сна. Чтобы приготовить чай, залей 2 ложки свежих или сушеных цветов лаванды кипятком и дай настояться - чем дольше, тем насыщеннее вкус и сильнее аромат. 

Лавандовый чай

Ромашковый чай

Это самый известный и популярный успокоительный напиток от стресса и для нормализации сна. Его использовали целые поколения. Но имей в виду, что ромашковый чай рекомендуется пить не позже, чем за 2 часа до сна.

Натуральный вишневый сок

Натуральный сок вишни благоприятен для крепкого сна, так как содержит триптофан и мелатонин. Триптофан - это аминокислота, которая помогает выработке гормона радости серотонина. В свою очередь, мелатонин - регулятор сна в нашем организме, и он зависит от серотонина. Если не можешь уснуть, регулярно пей вишневый свежевыжатый сок за полчаса до сна.

Натуральный вишневый сок

«Золотое молоко»

Многие удивятся, что же это за молоко такое. Если ты до сих пор не слышала, то скорее записывай рецепт. Это индийский напиток, который готовится из молока, куркумы и меда и принимается не только для хорошего сна, но и для общего оздоровления организма. 

Ингредиенты:

  • 1 стакан растительного молока (соя, миндаль, кокос или другое);
  • 1 ч. л. молотой куркумы;
  • 1 ч.л. кокосового масла;
  • 1 ч.л. меда;
  • 0,5 ч.л. молотого мускатного ореха.

Приготовление:

Кокосовое масло положи в миску и поставь ее на огонь. Добавь куркуму и сформируй пасту. Добавь молоко. Все это время смесь мешай.  Когда напиток закипит - сними с огня и дай немного остыть.  

Отвар с мелиссой

Мелисса наряду с мятой издревле используется как успокоительное для  снятия тревожности и как средство для сна. Просто завари несколько веточек кипятком воды, дай настояться 15 минут и пей. Можно вместе с медом. 

Отвар с мелиссой

Предыдущий пост
волсоы
Что съесть, чтобы волосы и кожа были красивыми: чек-лист от нутрициолога
Следующий пост
девушка энергия
5 продуктов, которые взбодрят тебя в зимние холода

Новости партнёров

Fresh

Психология

Стадии влюбленности мужчин: как они влюбляются и что чувствуют

Мужчины редко говорят о своих чувствах, но проходят четкие стадии влюбленности. Зная их, вы сможете лучше понимать его поведение и предугадывать следующий шаг.
Фитнес и здоровье

Как убрать щеки в домашних условиях: эффективные упражнения и советы

Упругие скулы и минус щеки – все это возможно с простыми ежедневными упражнениями и заботой о себе, даже не выходя из дома.
Фитнес и здоровье

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.