5 напитков, которые помогут уснуть
![напитки для сна](/storage/crop/articles/avatar_27689_max.jpg)
Часто бывает, что мы не можем уснуть несколько часов и лишь ворочаемся в кровати. Всему виной - мысли в голове. Тебе может помочь один из этих напитков.
Лавандовый чай
Лавандовый чай помогает снизить уровень гормона стресса, успокоить мозг и повысить выработку дофамина. Поэтому лаванда так широко применяется для нормализации сна. Чтобы приготовить чай, залей 2 ложки свежих или сушеных цветов лаванды кипятком и дай настояться - чем дольше, тем насыщеннее вкус и сильнее аромат.
![Лавандовый чай](https://edyna.media/storage/shares/Вересень 2022/Depositphotos_159988646_L.jpg)
Ромашковый чай
Это самый известный и популярный успокоительный напиток от стресса и для нормализации сна. Его использовали целые поколения. Но имей в виду, что ромашковый чай рекомендуется пить не позже, чем за 2 часа до сна.
Натуральный вишневый сок
Натуральный сок вишни благоприятен для крепкого сна, так как содержит триптофан и мелатонин. Триптофан - это аминокислота, которая помогает выработке гормона радости серотонина. В свою очередь, мелатонин - регулятор сна в нашем организме, и он зависит от серотонина. Если не можешь уснуть, регулярно пей вишневый свежевыжатый сок за полчаса до сна.
![Натуральный вишневый сок](https://edyna.media/storage/shares/Вересень 2022/Depositphotos_82395654_L.jpg)
«Золотое молоко»
Многие удивятся, что же это за молоко такое. Если ты до сих пор не слышала, то скорее записывай рецепт. Это индийский напиток, который готовится из молока, куркумы и меда и принимается не только для хорошего сна, но и для общего оздоровления организма.
Ингредиенты:
- 1 стакан растительного молока (соя, миндаль, кокос или другое);
- 1 ч. л. молотой куркумы;
- 1 ч.л. кокосового масла;
- 1 ч.л. меда;
- 0,5 ч.л. молотого мускатного ореха.
Приготовление:
Кокосовое масло положи в миску и поставь ее на огонь. Добавь куркуму и сформируй пасту. Добавь молоко. Все это время смесь мешай. Когда напиток закипит - сними с огня и дай немного остыть.
Отвар с мелиссой
Мелисса наряду с мятой издревле используется как успокоительное для снятия тревожности и как средство для сна. Просто завари несколько веточек кипятком воды, дай настояться 15 минут и пей. Можно вместе с медом.
![Отвар с мелиссой](https://edyna.media/storage/shares/Вересень 2022/Depositphotos_39823927_L.jpg)