5 продуктов, которые взбодрят тебя в зимние холода
Спать восемь часов в сутки – хорошая идея, но не всегда досягаемая. Много работы, дети, проблемы... Да и после тяжелого года трудно сохранять позитивный настрой и хорошую работоспособность в течение дня.
Что же делать в таких случаях? Дополнительную энергию можно получить из правильный продуктов. Итак, запасайся овощами, фруктами, орехами и положительными эмоциями.
Зеленый салат
Железо, кальций, цинк, магний и множество витаминов – лишь часть полезных веществ, содержащихся в зелени. Конечно, не стоит есть шпинат и рукколу горстями из пакета – достаточно делать зеленые салаты и иногда пить смузи.
Бананы
В нежной мякоти банана содержится алкалоид харман, вызывающий чувство эйфории. А витамин В6 в бананах – незаменимый помощник в борьбе с сезонной хандрой.
Апельсины, лимон или лайм
Эти фрукты богаты витамина С, который наполняет организм энергией, а их запах стимулирует мозговую деятельность. Сок лимона и лайма лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой.
Свекла
Свекла является отличным антиоксидантом. В свекле содержится редкий витамин U, который отвечает за нормальную работу кишечника. Также этот овощ содержит натуральные нитраты (полезные), которые ускоряют приток крови (а с ней и кислорода) к твоему мозгу. Свекла не теряет свои полезные свойства при варке, поэтому ты можешь есть ее, как в сыром, там и в вареном или запеченном виде.
Орехи
Орехи содержат уникальные волокна, белок и жирные кислоты, вещества которые дадут тебе энергию в течении всего дня. Фисташки, грецкие орехи, бразильские орехи, лесные орехи, миндаль, кешью богаты витаминами и минералами, что, несомненно, полезно для здоровья. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь.
Фото в тексте: Depositphotos.com
