Как улучшить память детям и взрослым

Память — важная функция мозга, которая отвечает не только за его здоровье, но и за наш интеллект. Память можно и нужно тренировать, и вот как это сделать, чтобы запоминать лучше и помнить больше.

Здоровый сон

Исследования показывают, что люди, которые высыпаются, имеют в среднем на 20% лучшие показатели, чем те, кто страдает от недостатка сна.

Дефицит сна преобразует кратковременные воспоминания в долговременные и не дает нам запоминать что-то новое.

Орехи

Орехи богаты Омега-3 кислотами, такими необходимыми для функционирования отделов мозга, отвечающих за память. Лучше всего для памяти есть фундук, миндаль и грецкие орехи!

Простые задачки

Память прекрасно тренируется! Для этого нужно решать какие-то интеллектуальные задачи. Или даже играть в игры. Но необычные, а маджонг, судоку, эрудит и прочие. Попробуй — это весело!

Витамин D

Этот витамин прямо влияет на когнитивные функции человека, к которым относится и память. Если в холодную пору года ты сложно запоминаешь что-то — это от недостатка солнца, которое стимулирует выработку этого витамина. Так что чаще гуляй в солнечные дни и налегай на говяжью печень и яйца!

Спорт

Польза спорта для мозговой активности тоже доказана учеными. Так, те, кто тренируется хотя бы три раза в неделю, имеют гораздо более высокие когнитивные способности и запоминают новую информацию легче.

Книги

Книги — самый простой и приятный образ тренировать память. Чтение книг рождает новые нейронные связи, расширяя возможности и способности нашей памяти.