Чем опасно переедание и как вовремя остановиться
В переедании виноваты мы сами. Ведь никто насильно не заставляет тебя объедаться. А если кто-то упрашивает тебя доесть тарелочку салатика или другой вкусняшки, ты ведь всегда можешь вежливо отказаться.
Конечно, в состав многих блюд и продуктов входят усилители вкуса (глютамат натрия), сахар, всевозможные специи, реклама повсюду напоминает о еде, отдых прочно ассоциируется с перекусами. Но мы можем контролировать себя (или, по крайней мере, стараемся).
В ТЕМУ: Диета Камерон Диаз: как быстро похудеть,секреты питания звезды
Если ты регулярно включаешь в рацион продукты с ненатуральным составом, тебя может часто преследовать чувство голода.. Когда мы едим натуральную пищу, организм тоже получает питание (витамины, минералы, аминокислоты, белки). Если же мы наедаемся до отвала различными вредностями, наш организм голодает. Ему не хватает жизненно важных микроэлементов и питательных веществ, поэтому чувство голода не проходит даже после сытного, но не полезного обеда.
Не допустить переедания вполне реально. Попробуй придерживаться 2-х простых правил.
- Не садись за стол слишком голодной. выпей стакан воды или съешь какой-нибудь свежий овощ.
- Никогда не ешь стоя (так действительно больше влезает – это не шутка).
В ТЕМУ: Сколько можно хранить готовые блюда: сроки хранения для мяса, рыбы, салатов и десертов
Если на фуршете или в гостях хочется попробовать сразу несколько разных блюд, ограничься максимум 3-4 и помни о правиле француженок. Три укуса – это та порция, благодаря которой можно ощутить вкус пищи и в то же время избежать переедания.
Фото в тексте: Depositphotos.com
