Как не поправиться во время новогодних праздников: простые правила сохранят твою фигуру
Практически ни один праздник не обходится без застолья. А это чревато лишними килограммами. Эти 5 советов помогут тебе сохранить фигуру.
- Пей как можно больше воды. В течение дня ты должна употреблять не меньше 1,5-2 литров воды. Чем активнее твой дневной график, тем больше жидкости требует организм. Кроме того, вода или несладкий чай утоляют чувство голода. Если за 20-30 минут до застолья ты выпьешь стакан воды, то быстрее и меньшим количеством еды утолишь свой голод.
В ТЕМУ: Сколько можно хранить готовые блюда: сроки хрнения для мяса, рыбы, салатов и десертов
- Не можешь отказать себе в том, чтобы не попробовать десерт? Правильно, не стоит мучить себя, жадно поглядывая на соседа, который уминает уже второй кусок аппетитного тортика. Смело бери кусочек и себе. Пробуй, что хочешь, но обязательно придерживайся правила "трех укусов". Этот принцип уже не первый год соблюдает экс-перчинка Виктория Бекхэм, а ее фигура просто потрясающая.
- Тщательно пережевывай каждый кусочек. Это принесёт немало пользы, в том числе быстрое утоление чувства голода. А также снизит риск возникновения таких заболеваний, как колиты, гастриты и неврастении.
- Откажись от соусов. Практически во всех соусах основой является жир. А еще в них концентрируются бактерии. Откажись от соусов, лучше выбери обезжиренную салатную заправку.
- Выбирая блюда, которые хочешь отведать, будь аккуратна: не стоит накладывать на тарелку все подряд: выбери сначала что-то одно, когда управишься, приступай к следующему блюду. И главное – вовремя остановиться. Как только почувствуешь, что наелась – откладывай вилку подальше. Если же ты присмотрела несколько блюд, можешь накладывать всего, но понемногу.
