Как бороться с тревожностью
Как избавиться от тревожности? Тяжелые мысли, часто без причины, могут стать результатом неврозов, бессонницы и панических атак. К тому же, тревожность заразна: у нервной женщины нервничают дети, муж, коллеги и подчиненные. Но есть способы бороться с тревожностью.
Йога
Одна из самых древних практик успокоения ума через телесную гимнастику. Дыхание, медитация и определенные асаны снижают давление, улучшают кровообращение и дают спокойствие даже в самых стрессовых ситуациях.
Психотерапия
Часто тревожность связана с какими-то глубинными переживаниями и мы не всегда знаем, как с ними справиться.
В ТЕМУ: Разгрузочные дни - бесполезны: 3 объективные причины почему
Психотерапевт поможет определить, что именно нас тревожит и почему, а потом — научит справиться с тревогой навсегда и ликвидировать ее источник.
Отказ от стимуляторов и алкоголя
Кофе, алкоголь, сигареты, энергетические напитки — все это угнетает наши когнитивные функции, мы становимся легковозбудимы и сложнее справляемся со стрессом. Мы будто берем энергию у организма в долг, а возвращаем с большими процентами, в том числе с тревогой.
Холодный душ поможет проснуться лучше чашки кофе, а вместо бокала вина попробуй здоровый зеленый смузи.
Отдых
Часто наши нервы просто на пределе, от этого и возникает тревожность. Иногда, чтобы успокоиться, достаточно дня отдыха, а порой стоит признаться себе: пора в отпуск.
В ТЕМУ: 4 типа подкожного жира и как от него избавиться
Даже если ты не работаешь, а находишься в декретном отпуске, тебе тоже нужна передышка.
Хобби
Отвлечение от рутинных задач помогает переключиться и снизить градус тревожности. Заведи хобби, где будешь делать то, что тебе нравится. Каждый успех будет повышать твою уверенность в себе, а это поможет справиться с тревогой.
Информационная гигиена
Новостные агрегаторы построены таким образом, чтобы пугать нас громкими заголовками. За пару минут можно узнать об ужасных терактах, авариях и преступлениях, чтобы не чувствовать себя спокойно даже в собственном доме. Заведи правило фильтровать ресурсы с подобными заголовками и контролировать время, проведенное в соцсетях.
